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2026/08/11お前らが自由に書き込むスレ70>>58油風呂。♨️66コメントアクセス数: 45416分前2
2023/08/08ジムでナンパしてくる男ども>>26D4C27コメントアクセス数: 7022時間前3
2022/10/26筋トレYoutuberを語ろうそのマシにはなりたくない…社会的に828コメントアクセス数: 431523時間前4
2023/07/26サイヤマングレートさんサイヤマン、東日本ボディビル選手権優勝!色々大変だったろうに、ここまで頑張ってきたのは素直に凄いと思った。不屈の闘志だ!170コメントアクセス数: 59497時間前5
2024/05/27危機感ニキに煽られ、腕立て伏せを初めて一週目の結果>>22続報よろ。23コメントアクセス数: 75110時間前

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2022/11/12市営ジム(体育館)あるある>>287確かに!288コメントアクセス数: 792210時間前7
2026/08/11筋トレ一年目小6>>3筋トレしてなくても伸びてなかったと思うよ4コメントアクセス数: 4411時間前8
2026/07/26お前らが自由に書き込むスレ69ksk1000コメントアクセス数: 716322時間前9
2023/04/0250歳以上の筋トレ【身体に優しく】1年を取ると高重量のトレーニングは関節を摩耗させるからやるべきでないという考えは生物学的には間違っている。最大筋力の70%以上の負荷をかけ続けることが重要!生物学的には、関節は車のタイヤのように単に負荷がかかると摩耗する受動的な構造ではない。関節は負荷に応じて反応して適応する動的な生きた組織だ。膝、股関節、肩関節の軟骨は直接的な血液供給によって栄養を得るのではなく、運動と負荷の圧縮と減圧のサイクルによって栄養を得る。スクワット、デッドリフト、又は負荷のかかる重量でのプレスを行うと、軟骨は繰り返し圧縮され、その後、解放され、反復毎に栄養素が送り込まれ、老廃物が排出される。この負荷刺激を取り除くと軟骨の栄養は劣化する。重い負荷を避ける関節はそのまま維持されるわけではない。徐々に栄養が不足する。腱と靭帯は同じように反応する。漸進的抵抗トレーニングは60歳以上の男性の腱の硬さと断面積を増加させ、主要な関節を囲む結合組織を脆弱にするのではなく、著しく弾力性のあるものにする。ホルモン面では重い複合トレーニングは関節組織の修復、皮膚密度、認知の鋭敏さ、そして男性が実年齢よりも若く感じ、見えるようにする全体的な身体的活力感を直接サポートする急激なテストステロンと成長ホルモンの急増を引き起こす。重量挙げは細胞時計を巻き戻し、抗老化ホルモンを発生させ、関節を保護し、寿命を延ばし、人生のあらゆる側面を楽しむ身体的自立を維持する手段だ。https://www.youtube.com/watch?v=A0F1yitwkJIThe Science of Staying Young After 60 — Why Heavy Lifting Is the Ultimate Anti-Aging Tool👉 https://silverathlete.gumroad.com/l/blueprintWant the complete system? The Silver Athlete Blueprint — 12-week training plan, testosterone optimization, nu...www.youtube.com/watch?v=A0F1yitwkJI171コメントアクセス数: 661323時間前

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2026/08/11ライイングエクステンションサムアラウンドでストレートバーとかだとなるはなる3コメントアクセス数: 461日前11
2026/08/10糖質源を全てバナナはアリ?なしやね極端過ぎる0-100考えは視野と成長の邪魔7コメントアクセス数: 791日前12
2024/02/03とにかく前腕太くしたい>>46ありがとうございます。やはり2頭筋や3頭筋も細いままではダメかなと感じています。握力60kg、ハンマーカール22kgで10レップ4セットやっているので、筋力的には滅茶苦茶弱いわけではないと思うんですが、前腕凄く細いんですよね。当初はあんまり太さを求めずに鍛えていましたが、太くなければ筋力にも限界ありそうですし。因みにラットプルダウン(65kgで10レップ)などの引く種目は軽く1~2セット遊び程度でやるのですが、押す種目はほぼやらずに、先日チェストプレス40kgやってみたら7回で限界でした。押す種目やってないのも、前腕細いのに関係ある可能性もあるのかなと感じています。47コメントアクセス数: 16081日前13
2023/04/10たんぱくとりおのベンチプレスの動画を見た人たんぱくとりおのベンチプレスの動画を見た人週5回、1日2時間×2回高重量低レップのベンチプレスのみ!2日置きにベンチプレスMAXからドロップセットを10-20セット!週2回、限界3レップの重量をひたすらベンチプレス、筋肉痛は無視!→3ヶ月で120kgから150kgに更新この脳筋集団の体はどうなってるんだ…。高重量高頻度が正義なのかな?ベンチプレスの重量を伸ばす組み方8コメントアクセス数: 6031日前

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2024/01/15【パート5】パーカーフィットネスさんについて語ろう【チクチク言葉禁止】>>878ばかさんに限らず、そういうゆーちゅーば多いよね。とはいえ、「でかい人のことは信用できる」も危ういけれど。884コメントアクセス数: 208503時間前15
2026/08/08筋トレ界隈、こういう髪型にしがち説横川君こそ短髪にした方がいいよな頭デカく見えてもったいない10コメントアクセス数: 1352日前16
2026/08/09旅行に向けて1ヶ月で見た目を改善人体の作りとしては1ヶ月で3〜4kgは全然落とせるんだけど、その為の土台が必要というか何というか・・・バイク乗る前に自転車乗れるようにならないと、みたいな7コメントアクセス数: 622日前17
2022/11/17大円筋と広背筋の鍛え分けってどうやるん?>>10で、鍛えわけの実践としては、懸垂おじさんの解説が分かりやすい。後ろで足を組まないとか、わりと細かい。https://youtu.be/QNuZLBbaYgo?si=2Mli9Ryikt5veSMU【知りたかったやつ~!】背中の”ボコボコ”を作り出す「大円筋」を鍛える懸垂のやり方【グッディーとLINEで友達になりませんか?】↓↓↓↓https://lin.ee/9flXPi9🎁\友達追加でプレゼント/★懸垂ボディメイク・スターターキット①懸垂0回から人生が変わる!『40代からの懸垂ボディメイク・ロードマップ動画』②食べることを我慢しない!『40代からの男の痩せる食事ガイド』③30日間『...youtu.be/QNuZLBbaYgo?si=2Mli9Ryikt5veSMU11コメントアクセス数: 2832日前18
2023/02/04懸垂の回数の上げ方>>14510回なら4セットいけた。インターバル10分。自分はどの種目も多セット苦手です。インターバルも山ほど使ってます。146コメントアクセス数: 89523日前19
2023/02/12出会い>>15確かに、マッチョ好きの女よりマッチョな女の方が良いよね17コメントアクセス数: 4393日前20
2026/08/06加重ディップスとベンチプレス の1rep目が無茶苦茶キツい現象加重ディップスとベンチプレス の1rep目が無茶苦茶キツい現象加重ディップスを高重量でよくやるんですけど、1rep目だけが異常にキツい現象がどうしても治せません。キツさのレベルでいうと追い込みの最終レップ並みにキツいです。ベンチプレスでも同じ現象があってベンチに至っては、肩にすげー負担かかる感じがします。ディップスは肩には嫌な負担はかからないですけどとにかくキツいって感じです。改善策ないでしょうか?扱ってる重量は体重70kgで加重ディップス1rm70kgベンチは大昔に100kg上げたのが最後です。13コメントアクセス数: 2013日前21
2022/11/06ゴールドジム全般スレ>>329ジムを楽しむなら浜松町はおすすめしないがな素直にサウスアネックス、ノース、イーストがよろしHYROXやりたいなら東陽町がベスト331コメントアクセス数: 144703日前22
2022/12/15ラットプルダウンのグリップ>>8これを逆向きにつけて鍛えている人と合トレやって、自分もやってみたけれど、悪くなかった。愉しかった。10コメントアクセス数: 4433日前23
2026/08/04風俗に行ったら報告するスレ 俺の経験上、風俗嬢のマ○コのほうが無臭が多いよね。やっぱりちゃんとケアしてるからかな? 素人だと稀にザリガリの死体に唾とションベンをかけて3年寝かせました〜^^みたいな臭いするやついるよ。 そういう点では風俗嬢は感心するわ^^11コメントアクセス数: 1893日前24
2023/05/31ラットプルマシンラットプルマシンこのタイプしかないのですが、効かせるポイントとかわかりますか?19コメントアクセス数: 6054日前25
2024/08/12あるあるさんに動画のネタをリクエストするスレ>>53まだ出てないし、筋肉目線での考察が欲しいところですね。54コメントアクセス数: 9235日前26
2022/11/06ホームジム晒そうず>>532 すげー!シックでめっちゃかっこいい535コメントアクセス数: 369125日前27
2022/11/09地震だ地震だぁ!!ジムって重量物落とす奴もいるし、2階以上にあるとわりと揺れるよね。今日の地震、揺れたのは分かっていたけれど誰も気にしてなかった。自分もいつもの揺れだと思っていた。4コメントアクセス数: 1065日前28
2026/08/06アナボリックステロイドについてアナボリックステロイドについてアナボリックステロイドについて話そうぜ!実はユーザーだ!っていう嘘吐きインフルエンサーも暴露しましょう!!6コメントアクセス数: 1195日前29
2026/08/06胸トレが苦手胸トレが苦手世間では脚トレは嫌。胸トレ最高!みたいな風潮あるけど、個人的には真逆なんだよね。胸トレって終わった後も「あー胸に効いたなぁ」ってなること無いし、正直重量も伸び悩んでるから記録更新の歓びも少ない。実際みんなはどう?2コメントアクセス数: 495日前30
2023/07/14今古賀翔(sho fitness)のプログラムやってる人語ろうやUL9週間 week2day1で1日予定早めてやったら前回の疲労が抜けておらずベンチプレスがガッツリ落ちたレップレンジでRPE合わせるプログラムってはじめてだけど重量でRPE合わせるプログラムのほうが個人的には好きだな104コメントアクセス数: 56806日前31
2026/08/04ハーフデッドでうんこが漏れそうハーフデッドでうんこが漏れそうどうしたらいい。本当に真剣に悩んでる。うんこリスクのせいでセット重量が伸ばせない。17コメントアクセス数: 1626日前32
2025/02/08骨盤を立てるとか、肩甲骨を下げるとかようつべで肩甲骨はがしの動画見てやってみた! 愉しかった。13コメントアクセス数: 2306日前33
2023/04/05握力ついた?あるあるさんの握力が弱いのは意外だった。13コメントアクセス数: 4396日前34
2023/06/01ジムってゲイ多くないか?田舎にはそもそもゲイが少ないから、都会のジムみたいな「いかにもゲイです」みたいな感じの人は少ないかな。去年まで東京に住んでいたけれど、ゲイが本当に多いよね。30過ぎると、ムキムキにしないとアプリケーションでマッチングしないと誰かが言ってたよ。38コメントアクセス数: 23066日前35
2025/05/23マッチョバーって掘られるんか?そもそもマッチョバーって都会にしかないし、都会のマッチョはゲイ率高いから、マッチョバー店員にゲイが多くても不思議はない気がする。働いている自分の知り合いもゲイだし。8コメントアクセス数: 1656日前36
2025/12/31【総合】質問板 part.4ハックスクワットでバンドつける基準って何かありますか?片側何枚ずつとか持田さんは初心者こそつけた方が良いと言っていて気になりますやりたければやれよって感じだとは思いますが笑109コメントアクセス数: 28296日前37
2024/09/27パワーリフティング総合板 part2>>565こんな基地害たくさんいたらたまったもんじゃない567コメントアクセス数: 202062024.09.2738
2022/11/06ジムでの迷惑行為を語ろう>>49多分他の人からも密告あったのか大声出してのトレーニングは控えてくださいと貼り紙があったww建物の外からも叫び声聞こえてるからなあ…51コメントアクセス数: 17482022.11.0639
2026/07/25こんにちはポコチン>>7この掲示板に女なんていない定期23コメントアクセス数: 2052026.07.2540
2023/05/01トレ後のスパ(シャワー、風呂)の時間ってどれくらいとる?最後、滅茶苦茶怖かった。35コメントアクセス数: 7992023.05.0141
2023/08/10偽物SBDベルト問題どう思う?偽物SBDベルト問題どう思う?特許持ってるSBDベルトに類似した製品がAmazonで販売されてて今かなり話題になってるけど、おまいらどう思う?おれは大会出ないし、偽物使いたい派なんだが、あまり話題になりすぎるとなぁ…SBDベルト:約4万円(IPF公認)偽物SBDベルト:約5千円(IPF非公認)ちなみに、どちらも使用感にそんなに大差ないらしい(X元Twitterで5年間SBDベルト使ってきた人が言ってたし、タロートレーニングではなんなら革が柔らかい分偽物の方がメリットある場合もあるとのこと)414コメントアクセス数: 221102023.08.1042
2026/07/29実際この身体ってどれくらい筋力があるように見えるん?実際この身体ってどれくらい筋力があるように見えるん?自分の感覚や、友達だとかの評価的には筋力が見た目よりないと言われるから実際どうなのか気になってます18コメントアクセス数: 2882026.07.2943
2026/07/26バックエクステンションの時の腰の張りってどう?バックエクステンションの時の腰の張りってどう?筋トレ歴2年程度(ベンチ100kg程度)の中級者?くらいなんだけど、バックエクステンションの時毎回腰が張って痛いなーってなる。それ自体は自然な反応だと思ってるんだけど、適度な頻度と負荷で続けていけば筋肥大とか腰痛予防になるのかな?それとも、むしろ腰痛とか怪我に繋がりやすいから辞めるとか、もっと負荷を調節した方がいいとか、よく分からないんだけどみんなはどうしてる?15コメントアクセス数: 1912026.07.2644
2023/05/16前腕だけヒョロガリ過ぎて悲しい今日自分の手首の細さを実感した。手首が不安で、普段12kgのダンベルで45レップ4セットのリストカールをしてるんだけど、今日は勇気出して14kgのダンベル使ってみた!手首が滅茶苦茶いたくて、12レップしか出来なかったよ。1セットで終了。続けてたら痛めていたと思う。重量的には十分行けると思うんだけれど、全然ダメだった。19コメントアクセス数: 9582023.05.1645
2026/07/05お前らが自由に書き込むスレ68>>998美味しいだけでもアドバンテージはあるのでは?価格、量、美味しさ、栄養価などの評価基準を定めてレーダーチャートを作成して比較公開しなさいよ。あーた、科学系インフルエンサーなんだから。1000コメントアクセス数: 75272026.07.0546
2024/05/18スクワットマニア/BIG3専門指導について語ろう実物は見事にホビットだった373コメントアクセス数: 128402024.05.1847
2023/04/07細マッチョを定義するスレローラットの人は、少々細くても細マッチョ認定されないと感じる。tシェイプは少々筋量あっても細マッチョ扱いされている気がする。52コメントアクセス数: 24272023.04.0748
2025/04/17懸垂の可動域筋肉の神のチンニング 順手なのに完全に二頭の関与を排除してる この領域はパンピーには無理無理カタツムリ https://m.youtube.com/shorts/5byxXLxHet454コメントアクセス数: 17222025.04.1749
2022/11/10腕相撲が強くなる筋トレ>>13竹中絢音さんが片手懸垂で鍛えてた動画見たよ。あとアームレスリングで一番重要なのが背筋と言っていた記憶があるような。19コメントアクセス数: 3912022.11.1050
2022/11/07前腕を太くする方法教えて>>21>>24も書いてるけれど、手首動かす作業で腕撓骨筋は発達しないので、たぶんもっと違う作業に秘訣あるかも!26コメントアクセス数: 10652022.11.07
