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2026/04/24お前らが自由に書き込むスレ64>>662子どもの頃以来食べてないな670コメントアクセス数: 433324分前2
2026/05/03自分の体晒すスレワイは晒さんけど誰か体晒してやれよ〜9コメントアクセス数: 1971時間前3
2023/04/0250歳以上の筋トレ【身体に優しく】1アイソメトリック(等尺性運動)も血圧に効果的。動かないのに血圧が下がるメカニズムは、筋肉による血管マッサージにある。筋肉が収縮して血管を一時的に圧迫し、力を抜いた瞬間に一気に血液が流れるために、血管内皮細胞からNO(一酸化窒素)が分泌され、血管が広がる。アメリカ心臓協会(AHA)のガイドラインでも、高血圧の有無にかかわらず、成人の血圧を下げるのに効果のある運動として、有酸素運動、ウエイトリフティングなどの動的抵抗の他に、ハンドグリップ運動などが推奨されており、その効果は系統的レビューとメタアナリシス解析でも認められている。161コメントアクセス数: 60206時間前4
2026/05/04【相談】ホームジムで鍛えたいサンドバッグ8ラウンドをチョイスしてるあたり高確率でそこそこハード目にボクシングやってた人の気がするんよねだからこそとりあえずやってしまってそっから何が足りないか考えていくでいいと思うのよね8コメントアクセス数: 1008時間前5
2022/11/06ゴールドジム全般スレゴールドジム全般スレおすすめの店舗、その店舗の特色(雰囲気、客層、マシン、風呂、サウナ)など語ろう265コメントアクセス数: 1184321時間前

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2026/05/04トレーニングアプリ何使ってる?gymgoal pro何年か前に買ってずっと使ってます他のアプリと比較したことないですが、不自由なく長く使えてます7コメントアクセス数: 6822時間前7
2026/04/22褒めて褒めて我ながらいい背中やと思ってる。広がりより厚みほしいな。18コメントアクセス数: 5032日前8
2024/03/29スクワット150㌔以上を目指すスレ>>464やってないけどやったことはあるよ466コメントアクセス数: 173313日前9
2025/12/31【総合】質問板 part.4>>76ただただ、尊敬の意味ですげぇ…って思って見てるつい見ちゃうから集中力は落ちるかもしれない77コメントアクセス数: 18574日前

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2026/04/27初心者メニュー意見聞きたいです初心者メニュー意見聞きたいです長文失礼いたします。筋トレ始めた43才男171cm80キロのデブです。ジムに行き始めて現在4ヶ月目に入り、週3〜4通っております。目的はダイエットでしたが、体重に変化はなく少し体が引き締まりました。お腹はまだまだぶよぶよです。3ヶ月間まではほぼ同じメニューにしておりました。全て1セット8〜12回程度バーベルスクワット 50kg〜60kg 5セットベンチプレス 40kg〜50kg 3セットチェストプレス 40kg〜45kg 4セットペックフライ 40kg 4セットラットプルダウン 40kg 3セットケーブルロー 40kg 3セットトレッドミル35分 15°傾斜 4.5キロ1日約2時間くらいのメニューです。4ヶ月目に入り、2分割にしようと思い月曜日 胸と背中と有酸素運動火曜日 脚と背中と有酸素運動水曜日 休み木曜日 胸と背中と有酸素運動金曜日 休み土曜日 脚と背中と有酸素運動日曜日 休み上記は仕事やその他予定によりズレる場合有り。ここで意見を聞きたいのですが、2分割の組合せが上記でいいか?よろしければ、胸と脚と背中のメニューをご教示いただきたいです。スタートはダイエットでダイエット=食事管理は重々理解できました。筋トレを頑張って、どうせならダイエット+筋肉も付けたくなった為、よろしければたくさんのご意見を伺いたくスレ作らせていただきました。ご指導よろしくお願いいたします。34コメントアクセス数: 4365日前11
2026/04/23スーパーパンプアグレッションあれは強いが、ワイは幾度か悪寒を催す場合があったな正直。でもまあ面白いサプリだった。5コメントアクセス数: 685日前12
2022/11/06ホームジム晒そうずモリヤのベルトスクワットマシンが半額セール入りになってたからポチった!これで腰痛とはおさらばや!506コメントアクセス数: 349635日前13
2024/09/27パワーリフティング総合板 part2>>530しゃーない、ベンチおじは高卒疑惑があるので541コメントアクセス数: 186995日前

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2026/04/27ポパイ関根、アームレスリング優勝木澤さんリスペクトしてるって言ってたので、ジュラシックカップにも出て欲しい。14コメントアクセス数: 2736日前15
2026/04/16トレーニング動画撮る?トレーニング動画撮る?みなさんは記録用に自分のトレーニング動画を撮りますか?自分は月に何十本も撮るので常にストレージがパンパンです、、、18コメントアクセス数: 2222026.04.1616
2026/04/21筋トレ ライフハック1セットだけ限界までやるは意外と効果ある最後に最近足りてないなーとか、この部位やってみたいなとこをやるとグッド14コメントアクセス数: 2692026.04.2117
2026/04/08お前らが自由に書き込むスレ63道場63 おつ。1000コメントアクセス数: 63612026.04.0818
2025/09/02皆大好きベンチプレス! 何キロあがる? 2rep復活記念は終わったかな?週2回胸トレしてるから次の日曜に久々にMaxの90%くらい持ってみようかな470コメントアクセス数: 107381日前19
2026/04/20ビック3のウォームアップどうしてる?ビック3のウォームアップどうしてる?普段どうしてる?9コメントアクセス数: 1802026.04.2020
2026/04/21液体チョークのおすすめ液体チョークのおすすめベンチの時に最適な液体チョーク教えてください今までは鬼の旧モデルロジンフリータイプ使ってました3コメントアクセス数: 572026.04.2121
2026/04/09スクワットの時息がしづらいんだけどどうすればいいかな?>>6シヌゥ!7コメントアクセス数: 1572026.04.0922
2025/12/29女性論隔離スレ殺虫剤の表面に描かれてるリアルな虫の絵これ女性はめちゃ嫌うんですよ持ちたくもない触りたくもないってキレるんです男はそんなの気にならないけどそんなもんなんですわ944コメントアクセス数: 39992025.12.2923
2026/04/12腹痛子どもじゃないんだからw12コメントアクセス数: 1352026.04.1224
2025/03/13前腕に血管確かに前腕高回数でやればめっちゃパンプしやすいし、血管問も出るよな!けどどこかのセットで高重量を扱う事も大切26コメントアクセス数: 4842025.03.1325
2025/09/04ベンチプレス120kg以上目指すスレ>>161週7日ベンチプレスは毎回トップシングルやると関節炒めますよ。(笑)強度調整が必要であります。163コメントアクセス数: 49192025.09.0426
2026/04/14ベンチプレス相談ベンチプレス相談初心者っす。腸腰筋など体全体的に柔軟性がなく、ベンチがフルフラットだと腹圧かけても寝るタイミングで抜けて、肋骨が開いてしまいます。この場合一段もしくは二段ほどベンチ角を上げても良いもんでしょうか?出力や刺激の入る部位は変わるとは思うんですが、体幹が固まらないよりはマシなのか疑問です。ちなみに他にはインクラインDP、ディップスをメインでやっていくつもりです。33コメントアクセス数: 3832026.04.1427
2026/04/16ストリクトハンマーカール40㎏さすがに40をストリクトでやれるやつはほぼいないよそう見えるだけよ海外のアームレスラーとかぐらいやろ2コメントアクセス数: 652026.04.1628
2026/04/08two-per-day使ってる人いる?普段生野菜をあまり食べない食生活が片寄る日光を浴びないめちゃくちゃハードワークこいう人は取ったほうがいいしこれらが最低限できてる人は要らない俺は日によっては摂るようにしてる6コメントアクセス数: 1792026.04.0829
2026/04/13すいません。すいません。ボディビルダー初心者なのですが、プロはボディビルダー競技で飯食ってる選手なのですか?アマチュア競技者との違いを教えて下さい。7コメントアクセス数: 1302026.04.1330
2022/11/27サイズオンって効果ある感じ?サイズオンみたいなウェイトゲーナー的なイントラ国内で作ってるとこない? ギャスパリってうっかりが怖いんよ54コメントアクセス数: 8532022.11.2731
2026/03/14女でヒップスラスト150kgハムの種目やると攣りやすいよね?特に、レッグカールマシンのようなアイソレーション寄りになるほどルーマニアンやブルガリアンにはあまりその感覚は無い22コメントアクセス数: 3612026.03.1432
2024/05/03エニタイム優良店エニタイム優良店今日初めて等々力のエニタイム行ってきたけどかなり良かったそれなりに人はいるけど混んでるわけでもなくダンベル50キロまであるしスミス2台パワーラック3台あって下はコンビニ58コメントアクセス数: 13692024.05.0333
2026/04/02ベンチ100以上の人に相談 荷重腕立て換算>>11あら?けっこう後ろ足を高い位置にさせてたりするのかな?自分は70Kgで42kgくらいだった17コメントアクセス数: 2932026.04.0234
2026/03/20お前らが自由に書き込むスレ62それでは、ヤクルトちゅうちゅうでお会いしましょう。1000コメントアクセス数: 67942026.03.2035
2023/08/08なんでこの掲示板は過疎ってたり、イマイチ盛り上がらないのか>>478凄いなこれ。URLにコメント上書きしてるんですか?479コメントアクセス数: 109232023.08.0836
2026/04/06ブランク1年だけどメニューこんな感じでいいかな?ブランク1年だけどメニューこんな感じでいいかな?ブランクの理由:ヘルニア+仕事と資格勉強筋トレの目的:減量+かっこいい身体になりたいトレーニング設備:可変ダンベル・インクラインベンチ・懸垂スタンド・EZバーと重り投資可能時間:週4日×1時間○上半身の日(火・土) 各5セットダンベルプレス ショルダープレスプルアップダンベルロウ○下半身の日(木・日) 各5セットダンベルスクワット ルーマニアンデッドリフトバーベルフレンチプレス バーベルカール とりあえず暫定のメニューはこれでいいでしょうか5コメントアクセス数: 772026.04.0637
2026/04/06タンパク質を体重×1倍程度で減量された方の話教えてください1倍どころかほぼ0だたが、まあワイの感触としてはかなり良かったね。辛くないし生活や頭は楽だしパワーダウンも少ない。ただ体質もあると思ってて、例えばちょっとプチ減量してみた時に「Pを2倍など摂ってもCを減らすときつい。Cをキープか増やすかしてPを減らしても問題ない」ってタイプだったらこの方法はうまくいく可能性も高いと思う。逆にCをキープか増やすかしてPを減らした時にきついなら普通のPキープするやり方で良いんじゃないかな2コメントアクセス数: 932026.04.0638
2026/04/03みんな腕周り何センチ?3cm14コメントアクセス数: 2532026.04.0339
2023/04/01なぜ至高のトレーニング「スラスター」をしないんだい?>>65そうだなそういった競技者以外も気分転換にやってみてもらいたいものだ!>>67いい取り組みだな!私も負けてられん!そーれ、スラスター!スラスター!68コメントアクセス数: 45052023.04.0140
2026/02/23お前らが自由に書き込むスレ61「貨幣そのもの」はなくなるかもしれないけど物事の価値を測定する物差しとしてなんらかしらのものは残ると思いますな価値と価値を交換するコミュニケーションというのもありますし、価値を生み出すってーのは喜びにつながりますからね1000コメントアクセス数: 78082026.02.2341
2025/01/14嶋田慶太の大胸筋嶋田慶太の大胸筋嶋田さんやじゅんぺい田口のような飛び出した大胸筋が欲しいんだがどうしたえーんやとくに横からはみ出る外側が全然発達せん助けてくれい14コメントアクセス数: 6042025.01.1442
2026/03/12脚周りみなさん何センチ?身長そこそこあるから、トレーニング始める前から60は越えてたな10コメントアクセス数: 2552026.03.1243
2026/03/10FFMIって意味ある?FFMIって意味ある?教えてくだせー9コメントアクセス数: 2112026.03.1044
2022/11/06おすすめのプロテインおすすめのプロテインプロテインが高すぎて苦しいのだがおすすめ教えてくれ!123コメントアクセス数: 67722022.11.0645
2022/11/07この掲示板の改善点をあげるスレ筋肉に関係ないスレや変な荒らしが多いな、管理人は放置なのかなと思ったらそうでもないようで・・308コメントアクセス数: 77852022.11.0746
2026/01/07身体(背中)のアドバイス、客観的に印象を教えて!>>1一番女子ウケしそうな身体に見えてうらやましいです!身長も高いですし!個人的には首後ろから僧帽を更にボコボコにしたらなお良さそうに見えますm(__)m12コメントアクセス数: 6092026.01.0747
2026/03/10アラキドン酸ていいの?>>13コメントアクセス数: 852026.03.1048
2026/03/08マトリックスのパワーラック真っ直ぐ下がる2コメントアクセス数: 1012026.03.0849
2026/03/03筋トレしてるのに手首がほっそいビルダーwwwwwあ、ヴィンステイラーはこちら14コメントアクセス数: 3912026.03.0350
2026/03/05トレーニング記録残してる人って実際どれくらいいるの?トレーニング記録残してる人って実際どれくらいいるの?俺は最近アプリで記録しだした。思ってたよりよくて、もっと前から使ってればよかったって思った笑13コメントアクセス数: 3022026.03.05








