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2026/06/02お前らが自由に書き込むスレ66茄子のボロネーゼ食べた。美味い夜中に無性に腹が減って食う麺類は1.5割増しで美味い91コメントアクセス数: 6041時間前2
2026/06/01ソイプロテインに乗り換えた前は540ソイプロテイン改(ノンフレーバー)とボディウイングのホエイ(バナナ風味など何らかのフレーバー付き)とを半々で混ぜていたが、 ホエイの価格が吊り上がってからは、ボディウイングのソイ&ホエイいいとこ取りプロテイン(バナナ風味など色々)を、540ソイプロテイン改(ノンフレーバー)と半々で混ぜて飲んでいる。 ソイは粉っぽく、ホエイはべっとりした食感で、どちらも単独だと飲み難いので、ソイに乗り換えるにしても、ホエイが少しは混ざっていると凄く飲み易くなるので、ソイに全振りはしない方が美味いと思う。 (ボディウイングにしているのは、私はスクラロースは短期間で飽きる甘味だと感じていて、ステビアは長期間ずっと飲んでいてもうんざりしないからである。) 無調整牛乳と無調整豆乳も、どちらか単独で飲むよりも適当に混ぜた方が美味いと思っている。14コメントアクセス数: 1992時間前3
2026/05/25背中トレの有識者助けて😢訂正:下にと言うか、円を描くように👍26コメントアクセス数: 4912時間前4
2023/01/01懸垂だけで鍛える!>>35トータル100で5×5やってる10回できるように精進します36コメントアクセス数: 12954時間前5
2022/11/06ゴールドジム全般スレ>>296ゴールドジムの会費高いですもんね😅297コメントアクセス数: 1285716時間前

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2025/12/31【総合】質問板 part.4>>93絶対に落とさないならいいと思うけど絶対に落とさないってのが無理だからダメじゃないか?95コメントアクセス数: 218516時間前7
2026/06/02痒い>>1減量中に疲労が溜まって痒みを伴う蕁麻疹みたいのが出る人はいますね。自分の場合は疲れが溜まると背中(広背筋上部の辺り)にミミズ腫れみたいな筋状の蕁麻疹が出ました。思い切って減量を中断するか、トレーニングと有酸素運動を止めて減量は摂取カロリーのみの調整にしたら数日で治りました。3コメントアクセス数: 3217時間前8
2026/06/03腕周り45センチの壁>>1自分もスペック的にはそこいらで完全に止まったので、このスレは興味あります。実は過去にオフに乗せてた時に45超えた事があるんですが、コンテストコンディションまで絞ったら42.5まで落ちたので、全然参考になりませんね(笑)。二頭の見た目はあまり変わりませんが、特に水っぽい感じで膨れた三頭は絞ると見る見る縮みます。デブのサイズはあてにならないの典型です(笑)。体脂肪率10%切るくらいだとスレ主さんのサイズは正味ですね。その身長体脂肪率で43はかなり豪腕の域だと思います。そこから先は本当に難しいので、それを超えた有識者の意見が聞きたいですね。本題と関係のない雑談で濁してしまい申し訳無いです。2コメントアクセス数: 3417時間前9
2026/05/27エクスプロージョンのプロテインでおすすめの味を教えて下さい!>>15売り切れそこそこあるけどほとんどってほどではない17コメントアクセス数: 2041日前

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2026/06/02初心者助けてくださいそのままでは絶対にダメ。ここの人らは適当なことしか言わないから気をつけて。8コメントアクセス数: 811日前11
2026/05/11お前らが自由に書き込むスレ65>>996はフィジーカーなのか?w1000コメントアクセス数: 75551日前12
2022/12/21おすすめのタンパク質教えておすすめのタンパク質教えて安くて良いタンパク源教えて32コメントアクセス数: 5205日前13
2023/05/25ベンチプレッサー・児玉大紀という漢ベンチプレッサー・児玉大紀という漢2023年からベンチプレスのフォームに対して大幅なルール改正があり、床に対して肩と肘が平行になるほどに深くシャフトを下げねばならなくなった。このルール改正は「ズルいベンチプレスをする日本人」を排除する目的があるとされ、ハイブリッジ・ゼロ距離ベンチをしてきた選手は一掃された。このルール改正によって今季は各地の大会で国内外問わず有力選手の記録が伸び悩む状況に。記録の更新など夢のまた夢。従来の記録については今後参考記録扱いになっていくのか?と囁かれる。そんな中で迎えた2023年5月、世界ベンチプレス選手権南アフリカ大会。IPF「ズルいベンチプレスは禁止です」海外選手「よっしゃこれで勝てる」日本選手「こんなルールじゃ肩壊すし、審判もどこ見たらいいかわかんねーだろ」実況「World Record」一同「えっ?」児玉「フォーム変えて世界記録を10キロ更新したで〜」一同「えっ、500グラムずつ更新じゃなく、いきなり10キロ?」児玉「挙がってよかった〜安心したわ〜」一同「・・・。」35コメントアクセス数: 15455日前

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2022/11/06ホームジム晒そうずホントはスミスつきのマルチラック置きたかったんですが、戸建て2階でフローリングということで、重量の軽いパワーテックのハーフラックにしました。高重量のスクワットとか床引きデッドはちょっと怖いです。523コメントアクセス数: 357656日前15
2026/05/04【相談】ホームジムで鍛えたいホームジムの、地味な良いところとして「顔」があるんだよな。上でも周りの目を気にしなくても良いと出てたけど、これはガチ。いかれた顔になるまで、異常なレベルで追い込めるのよ。あとハイレップ地獄とかも、めっちゃ呼吸上がったりしても別に見てる人いないから、こういうのもやりやすい。地味にこれは大きなメリットなんよね22コメントアクセス数: 5296日前16
2025/05/24シロアリ隔離スレキメラアント編25コメントアクセス数: 4052025.05.2417
2026/05/22ジムの短パンおじさんジムの短パンおじさんキモいのか?15コメントアクセス数: 2952026.05.2218
2026/05/25エンハンストゲーム賞金数十億なんだから遺伝的には優れているけど貧しくて日銭を稼ぐのが精一杯で満足な栄養やトレーニングをできない人を雇って、勝ったら賞金で返済する奨学金的な形の契約して致死量のドーピングとトレーニング与えて数人が成功すればヨシ!っていう投資が流行りそうだな勝ち馬投票もはじまったらよい成績出したよい遺伝子の種人の精子を、よい成績残したメスを繁殖牝人として改めて雇って産ませればいいな、種馬と繁殖牝馬は外からナチュラルな大会で活躍しても稼げないアスリートを雇ってもいい、そして優秀な産駒は養子にしたりしてもいいな、賞金稼いでもらったあとは種馬だし短命だろうし6コメントアクセス数: 1072026.05.2519
2026/04/23スーパーパンプアグレッションワイは正直シュレッダブルが最高だたね。9コメントアクセス数: 1332026.04.2320
2026/05/20あとどれくらいで痩せたらモテそう?あとどれくらいで痩せたらモテそう?3ヶ月ちょいで81.5kgから71.6kgまで落とした。あと何キロ落とせば腹筋が割れてモテそうな体になるかな?あとおすすめの筋トレとか有酸素とか食事メニューがあれば教えて欲しいです。早く痩せたいので!Twitter: @umi_salty32コメントアクセス数: 5132026.05.2021
2026/05/11オトコの乳首はなぜあるのか?>>2母の乳→母乳牛の乳→牛乳父の父→父乳26コメントアクセス数: 3442026.05.1122
2025/12/29女性論隔離スレスクラブルは論文があります。簡単に言うとそもそも女性はエンジョイ勢が多い。スクラブル特有の練習(意図的な練習)のみに取り組むことで得られる成績向上効果については、男女間で有意な差はなかった。しかし、成績における男女差は、女性の意図的な練習への取り組みの少なさと、スクラブルゲームをプレイすることへの好みによって完全に媒介されていた。https://www.researchgate.net/publication/319402194_Gender_differences_in_SCRABBLE_performance_and_associated_engagement_in_purposeful_practice_activities1000コメントアクセス数: 48402025.12.2923
2026/05/21背中なぜこれが下げられて乳首が下げられない?2コメントアクセス数: 832026.05.2124
2025/09/04ベンチプレス120kg以上目指すスレベンチプレス120kg以上目指すスレみなさんベンチプレス何レップ何セットやりますか?他の有効な補助種目や週何回やるか雑談しましょう!164コメントアクセス数: 51072025.09.0425
2026/05/07AIによるメニュー評価はあてにならない自分でやってもいない、誰かが作ったプログラムをお前等がそもそもどのくらいのレベルで評価出来るんですかねえ43コメントアクセス数: 5352026.05.0726
2025/09/02皆大好きベンチプレス! 何キロあがる? 2rep減量が進みいつもしているエルボースリーブがちょい緩い気がして、小さめのAlloutのを買ったキッツキツだけどなんとか装着できたので、次回これでベンチプレスやるの楽しみ!480コメントアクセス数: 111417時間前27
2026/04/24お前らが自由に書き込むスレ64うんこでた1000コメントアクセス数: 67172026.04.2428
2026/05/04トレーニングアプリ何使ってる?自分で作ったので手前味噌ですが、AIFitLogっていうの使ってます。既存のアプリだとトレーニングの分析まではしてくれなくて、AIにレポート出させるようにしました。8コメントアクセス数: 2752026.05.0429
2026/05/05胸トレ基本的にはベンチプレスがお勧めだけどパワーラックやベンチ台は混雑してることも多いから身体に合うチェストプレスマシンがあったらそれにしてみたりダンベルプレスも良いと思います5コメントアクセス数: 1552026.05.0530
2026/05/03自分の体晒すスレ今体重105kgこれがどれくらい変わるか楽しみにしててね12コメントアクセス数: 4672026.05.0331
2023/04/0250歳以上の筋トレ【身体に優しく】1アイソメトリック(等尺性運動)も血圧に効果的。動かないのに血圧が下がるメカニズムは、筋肉による血管マッサージにある。筋肉が収縮して血管を一時的に圧迫し、力を抜いた瞬間に一気に血液が流れるために、血管内皮細胞からNO(一酸化窒素)が分泌され、血管が広がる。アメリカ心臓協会(AHA)のガイドラインでも、高血圧の有無にかかわらず、成人の血圧を下げるのに効果のある運動として、有酸素運動、ウエイトリフティングなどの動的抵抗の他に、ハンドグリップ運動などが推奨されており、その効果は系統的レビューとメタアナリシス解析でも認められている。161コメントアクセス数: 61382023.04.0232
2026/04/22褒めて褒めて我ながらいい背中やと思ってる。広がりより厚みほしいな。18コメントアクセス数: 6022026.04.2233
2024/03/29スクワット150㌔以上を目指すスレ>>464やってないけどやったことはあるよ466コメントアクセス数: 176102024.03.2934
2026/04/27初心者メニュー意見聞きたいです初心者メニュー意見聞きたいです長文失礼いたします。筋トレ始めた43才男171cm80キロのデブです。ジムに行き始めて現在4ヶ月目に入り、週3〜4通っております。目的はダイエットでしたが、体重に変化はなく少し体が引き締まりました。お腹はまだまだぶよぶよです。3ヶ月間まではほぼ同じメニューにしておりました。全て1セット8〜12回程度バーベルスクワット 50kg〜60kg 5セットベンチプレス 40kg〜50kg 3セットチェストプレス 40kg〜45kg 4セットペックフライ 40kg 4セットラットプルダウン 40kg 3セットケーブルロー 40kg 3セットトレッドミル35分 15°傾斜 4.5キロ1日約2時間くらいのメニューです。4ヶ月目に入り、2分割にしようと思い月曜日 胸と背中と有酸素運動火曜日 脚と背中と有酸素運動水曜日 休み木曜日 胸と背中と有酸素運動金曜日 休み土曜日 脚と背中と有酸素運動日曜日 休み上記は仕事やその他予定によりズレる場合有り。ここで意見を聞きたいのですが、2分割の組合せが上記でいいか?よろしければ、胸と脚と背中のメニューをご教示いただきたいです。スタートはダイエットでダイエット=食事管理は重々理解できました。筋トレを頑張って、どうせならダイエット+筋肉も付けたくなった為、よろしければたくさんのご意見を伺いたくスレ作らせていただきました。ご指導よろしくお願いいたします。34コメントアクセス数: 4642026.04.2735
2024/09/27パワーリフティング総合板 part2>>530しゃーない、ベンチおじは高卒疑惑があるので546コメントアクセス数: 190122日前36
2026/04/27ポパイ関根、アームレスリング優勝木澤さんリスペクトしてるって言ってたので、ジュラシックカップにも出て欲しい。14コメントアクセス数: 3412026.04.2737
2026/04/16トレーニング動画撮る?トレーニング動画撮る?みなさんは記録用に自分のトレーニング動画を撮りますか?自分は月に何十本も撮るので常にストレージがパンパンです、、、18コメントアクセス数: 2412026.04.1638
2026/04/21筋トレ ライフハック1セットだけ限界までやるは意外と効果ある最後に最近足りてないなーとか、この部位やってみたいなとこをやるとグッド14コメントアクセス数: 3162026.04.2139
2026/04/08お前らが自由に書き込むスレ63道場63 おつ。1000コメントアクセス数: 63762026.04.0840
2026/04/20ビック3のウォームアップどうしてる?ビック3のウォームアップどうしてる?普段どうしてる?9コメントアクセス数: 2162026.04.2041
2026/04/21液体チョークのおすすめ液体チョークのおすすめベンチの時に最適な液体チョーク教えてください今までは鬼の旧モデルロジンフリータイプ使ってました3コメントアクセス数: 692026.04.2142
2026/04/09スクワットの時息がしづらいんだけどどうすればいいかな?>>6シヌゥ!7コメントアクセス数: 1762026.04.0943
2026/04/12腹痛子どもじゃないんだからw12コメントアクセス数: 1462026.04.1244
2025/03/13前腕に血管確かに前腕高回数でやればめっちゃパンプしやすいし、血管問も出るよな!けどどこかのセットで高重量を扱う事も大切26コメントアクセス数: 5222025.03.1345
2026/04/14ベンチプレス相談ベンチプレス相談初心者っす。腸腰筋など体全体的に柔軟性がなく、ベンチがフルフラットだと腹圧かけても寝るタイミングで抜けて、肋骨が開いてしまいます。この場合一段もしくは二段ほどベンチ角を上げても良いもんでしょうか?出力や刺激の入る部位は変わるとは思うんですが、体幹が固まらないよりはマシなのか疑問です。ちなみに他にはインクラインDP、ディップスをメインでやっていくつもりです。33コメントアクセス数: 4012026.04.1446
2026/04/16ストリクトハンマーカール40㎏さすがに40をストリクトでやれるやつはほぼいないよそう見えるだけよ海外のアームレスラーとかぐらいやろ2コメントアクセス数: 752026.04.1647
2026/04/08two-per-day使ってる人いる?普段生野菜をあまり食べない食生活が片寄る日光を浴びないめちゃくちゃハードワークこいう人は取ったほうがいいしこれらが最低限できてる人は要らない俺は日によっては摂るようにしてる6コメントアクセス数: 2142026.04.0848
2026/04/13すいません。すいません。ボディビルダー初心者なのですが、プロはボディビルダー競技で飯食ってる選手なのですか?アマチュア競技者との違いを教えて下さい。7コメントアクセス数: 1382026.04.1349
2022/11/27サイズオンって効果ある感じ?サイズオンみたいなウェイトゲーナー的なイントラ国内で作ってるとこない? ギャスパリってうっかりが怖いんよ54コメントアクセス数: 8992022.11.2750
2026/03/14女でヒップスラスト150kgハムの種目やると攣りやすいよね?特に、レッグカールマシンのようなアイソレーション寄りになるほどルーマニアンやブルガリアンにはあまりその感覚は無い22コメントアクセス数: 3852026.03.14








