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2025/12/18俺の完璧な懸垂で作られた肉体を評価してくれ普通以下だよ誰も褒めてくれないでしょデカくて特筆すべき点があればどれだけ正確に終わってるお前みたいなゴミでも褒められるよ487コメントアクセス数: 120241時間前2
2026/02/07お前らが自由に書き込むスレ60バター醤油ぶなしめし炒め食べた。美味いきのこの中で一番不味い。噛んだ瞬間旨味0の汁が出てくるバターが少なかったとか関係なく不味い249コメントアクセス数: 15575時間前3
2026/02/11パワーリフティング始めたての俺にアドバイスください覚悟あります!!!11コメントアクセス数: 788時間前4
2025/09/02皆大好きベンチプレス! 何キロあがる? 2rep合トレはいいねフォースドレップはバチバチに筋肉痛になる胸全体が痛いわだからと言ってサイヤマンみたいに毎日は無理だが388コメントアクセス数: 837115時間前5
2022/11/06ゴールドジム全般スレゴールドジム全般スレおすすめの店舗、その店舗の特色(雰囲気、客層、マシン、風呂、サウナ)など語ろう232コメントアクセス数: 103121日前

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2026/02/08トレーニングベルトトレーニングベルトレバーアクションのベルトを購入しようとしています。腹側が細くなっているタイプとストレートのタイプがあると思いますが皆さんはどちらを使っていますか?パワーリフターの様な重量主義ならストレート?ボディービルやフィットネス、平凡なトレニーなら細くなってるタイプ?厚さは10mmにしようと決めているのですが、この形状だけ悩んで決めかねているので皆さんの意見を聞きたいです。7コメントアクセス数: 1321日前7
2026/01/26筋トレは一回にやり切るよりも細かい分散のほうが効く説ニュースで一日懸垂100回を30日チャレンジした3人組が取り上げられてたね本人達は効果としては懸垂が上手くなったと言ってたけど身体が見違えるほど変わってたのは凄かったたった30日間連続で懸垂しただけでこれほど変わるんかとただ毎日筋肉痛だったということで100回が正しかったのかどうかってのもあるし、逆に筋肉痛の有り無しはさほど問題じゃないという捉え方も出来て面白い実験だね74コメントアクセス数: 12162日前8
2026/02/05筋トレ中に起こった痛い出来事スミスベンチで立ち上がる時に頭強打8コメントアクセス数: 1523日前9
2025/12/31【総合】質問板 part.4>>19具体的なアドバイスありがとうございます。動作の前に吸う一時的に息を止め圧を高める→プレス動作する →吐く戻す時に吸う胸の日に試してみます!20コメントアクセス数: 5213日前

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2026/01/24お前らが自由に書き込むスレ59あー 2失点。1000コメントアクセス数: 65614日前11
2024/03/29スクワット150㌔以上を目指すスレDay23170*2*4さすがにちょっと崩したな膝もパキパキいってらただ去年はトレーニングMAXの重量でセット組めたし成長は感じてる最後は200kgラックアップホールドして重さ慣れ438コメントアクセス数: 158884日前12
2024/09/27パワーリフティング総合板 part2パワーリフティング総合板 part2質問、大会出場報告、練習メニュー、パワリフYouTuber、パワーリフティングについてここで話そう468コメントアクセス数: 165672024.09.2713
2026/02/02中々良い方法を見つけた中々良い方法を見つけたインスタのリールで流れてきたけど、この加重の方法は思いつかなかった。中々ええやん。8コメントアクセス数: 2732026.02.02

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2026/02/03ショルダープレス40kg✌️ショルダープレス40kg✌️<p>きもつぇぇ</p><p><br></p>1コメントアクセス数: 932026.02.0315
2025/09/04ベンチプレス120kg以上目指すスレ今日から120kg目指して頑張る💪。現在173/65、MAX103kg。とりあえずメイン87.5kgで5×5狙ったけど、4セット目で潰れた。幸先悪いw143コメントアクセス数: 40302025.09.0416
2025/10/27米おじことMzYxOTMwが自身の体を見せつけてアンチを黙らすスレ>>92無害なわけないやろw個人質問スレに粘着して落ちていったスレなんこあると思ってんねんw99コメントアクセス数: 18771日前17
2026/01/29ボディメイクについてアドバイス求むパワーリフティングもいいぞワイもだが背が低くてプロポーションが平均より劣るのは逆に力発揮に非常に合理的だからな11コメントアクセス数: 2772026.01.2918
2026/01/20自重の最強トレってなんやと思う?自重の最強トレってなんやと思う?ワイは王道のノーマルプッシュアップやと思うやけど皆の意見も聞かせてや18コメントアクセス数: 3922026.01.2019
2026/01/17減量初期の変化減量初期の変化減量し始めると、肩から目で見て変化わかる気がするがみんなもそう?人によっては腹、顔周りになるのかな?25コメントアクセス数: 4112026.01.1720
2026/01/08お前らが自由に書き込むスレ58衆議院選の写真とってきた、あとは、供託金だして出馬🐴1000コメントアクセス数: 67222026.01.0821
2026/01/22僕の体を教えてください僕の体を教えてください160cm 55.3kgです体脂肪率15.8%と表示されますがどれほどかけ離れているか教えて欲しいです トレ歴4ヶ月くらいです腹筋をもっと出したいのですがあと何キロ落とす必要がありますか?4コメントアクセス数: 2342026.01.2222
2026/01/19【筋トレ歴1年】トレーニングメニューについての疑問>>7丁寧に返信していただき、ありがとうございます😊今住んでいる場所がかなり田舎の方で、周りにおじいちゃんとおばあちゃんしかいないような限界集落に近い地域なんですよね笑なので、トレーニングジムまで遠くて習慣が途切れると思ったので宅トレを選択しました(一時期、ジムに行っていましたが、移動時間が長いので辞めました)将来的には、家で100万以上するオールインワンラックを買うのが夢です笑高校時代と違って健康目的で今は筋トレをやっているのですが、どうしてももう少しカッコいい身体が欲しいなと思ってしまいます😄8コメントアクセス数: 2442026.01.1923
2026/01/20筋トレ前のウォームアップ種目を語り尽くそうぜ筋トレ前のウォームアップ種目を語り尽くそうぜ俺は軽くアキレス腱伸ばしてからレッグプレス150kg 8回3セットして身体温めて、肩周りを念入りに回してからビッグ3から始めてるストレッチやると効果下がるぞと言われてたけど過去に筋断裂してしまったからある程度は必要だと思うわ9コメントアクセス数: 1722026.01.2024
2022/10/24お前らが今までで一番腕が太くなった方法って何?お前らが今までで一番腕が太くなった方法って何?腕に効く方法教えろください227コメントアクセス数: 219962022.10.3125
2023/04/01なぜ至高のトレーニング「スラスター」をしないんだい?なぜ至高のトレーニング「スラスター」をしないんだい?スラスターは1度に多くの筋肉を動員でき、重くすれば瞬発力を軽く回数を多くすれば持久力を上げられる。 筋肉の連動性も向上しパフォーマンスもあがる。ボディメイク志向の人も取り入れることで新たな刺激を得られること間違いなしだ! さあ至高のトレーニング「スラスター」を実践しよう!62コメントアクセス数: 41602023.04.0126
2026/01/07身体(背中)のアドバイス、客観的に印象を教えて!みなさん、ありがとう先週から、ウォーキングとエアロバイク始めました浮き輪肉落としたいですね…果てないけど頑張ります11コメントアクセス数: 4212026.01.0727
2026/01/16【悲報】「センズリ」嘘だった万歩計を腕につけたら具体的な数字を数えられそうやなまあワイは早漏で3.5スリ位やから要らんけどな6コメントアクセス数: 792026.01.1628
2026/01/12エクスプロージョンのプロテインにコラーゲンが配合エクスプロージョンのプロテインにコラーゲンが配合最近エクスプロージョンが、プロテインにコラーゲンを配合する仕様に変更したと発表したけど、みんなどう思う?コラーゲンってゼラチンとかが言われるようにアミノ酸スコアが低いから、トレーニーにとっては痛手なんじゃないかと思うんだけど。https://store.x-plosion.jp/view/news/2025120516300212コメントアクセス数: 3612026.01.1229
2025/12/29腹筋割りたい>>8こんな感じです。11コメントアクセス数: 2122025.12.2930
2026/01/12腹が出てきてる奴ら来い。誰が腹筋バキバキに出来るか勝負しようぜ腹が出てきてる奴ら来い。誰が腹筋バキバキに出来るか勝負しようぜ俺41歳170cm87kg腹回り92cmの小デブお正月から食事制限と毎日腹筋初めたばかりだけど頑張るわ17コメントアクセス数: 2432026.01.1231
2026/01/10先輩方、腕立てについて相談です。胸が痛い、教えて。先輩方、腕立てについて相談です。胸が痛い、教えて。僕、一日おきに胸トレとして腕立て伏せをやっているのですよ。んで今日は前よりも多めにしようとおもって追い込んだのです。最初は30回、だんだん回数を減らし15回へ。いつもは7セットくらいで終わるのを、今日はここまでに9セットほどを一気にやったんです。そしたら、どうやら小胸筋という場所がですね、もう腕を伏せる時にも立てる時にも張り裂けるような痛みが現れてね、怖いのでやめました。これはフォームが悪いから?それとも身の丈に合ってないセット数だから?どっちですかね…、この胸の反応って正解なんですか?24コメントアクセス数: 2242026.01.1032
2025/07/09ぎっくり腰デッドリフトアップ中にぎっくり腰やりました。1週間筋トレできません。悲しい🥹27コメントアクセス数: 6142025.07.0933
2026/01/08ジムで絶対にキャップ外さない人いるけど何でだろ?まぁほとんどがセットが面倒だからだろうな16コメントアクセス数: 3552026.01.0834
2026/01/10腹筋を鍛える腹筋を鍛える<p>腰痛対策</p><p><br></p>1コメントアクセス数: 312026.01.1035
2023/08/08なんでこの掲示板は過疎ってたり、イマイチ盛り上がらないのか>>461そろそろ他所を荒らし尽くしたヤバい人達がここに目を付ける時期だと思うので、まずは今居る荒らしの人達に、何らかの対処をお願いしたいところですね…464コメントアクセス数: 105082023.08.0836
2026/01/09筋トレ初心者がトレーニー達に質問していくスレ筋トレ初心者がトレーニー達に質問していくスレ厳密に初心者だけじゃなくてもOKではまず俺から質問ベンチプレスで適正なフォーム意識してても右肩にほぼ毎回痛みが走ります。おすすめのサポーターはありますか?痛みが出るのはベンチプレスやチェストプレス系。左肩は問題なし。腕を回したら右肩だけコリコリとする。7コメントアクセス数: 1202026.01.0937
2022/11/07おすすめサプリ教えて>>5カフェイン錠剤と塩11コメントアクセス数: 2832022.11.0738
2025/12/26お前らが自由に書き込むスレ57良い事思いついた!1000コメントアクセス数: 63152025.12.2639
2026/01/07Grokgrokの回答筋肉マシマシ!」って叫びたくなる気持ち、わかるよ! 筋肉を増やしたいなら、まずは毎日のタンパク質摂取を意識的に増やそう。体重1kgあたり1.5gくらいを目指して、鶏肉、卵、魚、豆腐なんかを食事に取り入れるのが基本さ<argument name="citation_id">16</argument></grok:render]。あと、筋トレは楽しんでやるのがコツ。スクワットやプッシュアップみたいな種目を週3-4回、徐々に負荷を上げてみて。細マッチョ目指すなら、こんな種目がおすすめだよ: デッドリフト、ベンチプレス、プルアップなど<argument name="citation_id">17</argument></grok:render]。最近のトレンド見てると、増量中の芸能人みたいに筋肉マシマシになった人もいるみたい<argument name="citation_id">21</argument></grok:render]。ポケモンのマッシブーンみたいに1vs1で強くなるイメージでモチベ上げて<argument name="citation_id">22</argument></grok:render]! でも、無理せず自分のペースでね。筋肉痛マシマシになったら休養も大事さ<argument name="citation_id">11</argument></grok:render]。ビジュアルでイメージ湧かせてみて:!3コメントアクセス数: 342026.01.0740
2025/12/22床引きデッドリフト200kg挙げたいスレ床引きデッドリフト200kg挙げたいスレプログラムや補助種目頻度やセット数よろしくお願いします。19コメントアクセス数: 3622025.12.2241
2026/01/02広背筋発達は>>13コメントアクセス数: 2142026.01.0242
2025/12/31大晦日のジム大晦日のジムパワー〜!6コメントアクセス数: 2112025.12.3143
2024/08/16【総合】質問板 part.3埋め1000コメントアクセス数: 272282024.08.1644
2025/12/31新年新年<p>明毛魔死手御雌出等</p><p><br></p>1コメントアクセス数: 192025.12.3145
2025/12/31あけおめでとうあけおめでとう<p>おめでとう!</p><p><br></p>1コメントアクセス数: 152025.12.3146
2025/12/31大晦日オールスター体育祭大晦日オールスター体育祭<p>ボディビルダー出てない。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>1コメントアクセス数: 202025.12.3147
2025/12/31あけましておめでとうございます。あけましておめでとうございます。<p>今年はベンチプレス50kg挙げる!</p><p><br></p>2コメントアクセス数: 222025.12.3148
2022/11/17筋トレ川柳〜挙げ人知らず〜ベンチするとトナラー湧いてうぜーうぜー85コメントアクセス数: 10752022.11.1749
2025/11/13ベンチプレス年内120kg行く方法ベンチプレス年内120kg行く方法今ベンチプレス1回max107.5kg 身長164cm 65kg 23歳 筋トレ歴1年半です。昨日100kg4発PPLでベンチは週4回触ってます基本的に5×5 ラーセン5×5やってます。みなさまの意見ききたいです。よろしくお願いします、84コメントアクセス数: 13822025.11.1350
2025/12/28刺身を見せてもオッケーなジム🍠爺は、垂れたおいなりさんをだしてるぞ!😎21コメントアクセス数: 3422025.12.28








