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2026/11/01お前らが自由に書き込むスレ74立位でスパイダーカールやるみたいな感じかみんな前傾や収縮はプリーチャー優先するけどそっち系掘るのも独自性あって渋いな>>171これニュースの字面はおもろいけどいつぞやの物流方面で冷凍食品並ばなくなったのもハッキングだったし、夏の災害時とかに両面攻撃されるとだいぶ痛いんだよな197コメントアクセス数: 11906分前2
2026/11/04ベンチプレス pr更新!!!PRはいつでもすごい!70できたらもう型ができてきてると思うので、その調子で楽しんでいけば順調に伸びていくと思います!2コメントアクセス数: 832分前3
2026/11/04おすすめのスーパーグリッパー教えてください>>4そっかー。スレチスマヌ。5コメントアクセス数: 352時間前4
2026/11/04フィジークのパンプについて>>1自分はボディビルの大会しか出た事ありませんが、チューブはサイドレイズやカール動作を20reps出来る程度の強さのチューブとそれよりも倍以上強いチューブの2本は持って行きました。あとは胸用にプッシュアップバーですね。チューブだとガッツリ負荷が掛かる感じがないので、軽いダンベルセットを持ち込む選手もいましたが、せっかく重い思いをして持って行っても、バックステージにダンベルが用意してある事もたまにあって、無駄骨を折りになる事もあるので、基本は強弱のチューブ2本とプッシュアップバーで良いと思います。自分は空の2Lペットボトルを2本持って行き、会場で水を入れてチューブの負荷の足しにしたりしてました。背中はガッツリ負荷を掛けた方がパンプしやすいし、またパンプ自体も長持ちするので、会場についたら、階段の手すりなど、まずは懸垂出来る場所を捜したりしましたが、施設の備品にぶら下がる事を禁じている場合もあるので、運営の指示に従って下さい。ぶら下がれない場合は、チューブ3本まとめて長座で足に引っ掛けて、ひたすらロウイング動作を行います。いずれにしても、パンプはパンプでコツがあるので、普段のポージング練習の際に必ずパンプアップから始めて、自分なりのコツを掴んでおくと良いです。2コメントアクセス数: 264時間前5
2023/06/01ジムってゲイ多くないか?このレスにも何人かゲイ潜んでるだろうな~きも~82コメントアクセス数: 30808時間前

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2026/11/02初フリーウェイト 呼吸 力を入れる時吐き、力を抜く時吸うが基本。息を止めるのは中上級からでいいと思う。高齢者は上級でも息を止めない方がいいと思う。あと、呼吸筋も鍛えた方がいい。amazonでパワーブリーズ、ブレスパワーで検索すると呼吸筋を鍛える器具がヒットするから買って使うといい。肺活量が増えると生活が凄く楽になるから。4コメントアクセス数: 6911時間前7
2024/09/27パワーリフティング総合板 part2パワーリフティングにウエイトと同じバンパープレートを採用したら相当バーがしなるぞ640コメントアクセス数: 2277013時間前8
2022/10/26筋トレYoutuberを語ろう筋トレって大前提として気合と根性だと思うけど、エビデンスベースの人の動画観ながらおまけ程度に味変するとたのしい891コメントアクセス数: 462811日前9
2026/11/01痩せるために筋トレ始める大学生また運動習慣が一切ない状態から(あったらすみません)、もし今後HIITをいっぱいしてオーバーワークしてしまうと、それはそれで膝や手首を痛めるかもしれません。バーピーはきつければ飛ばないもの、あるいは腕立て伏せをしないものなどあるので体調に合わせて臨機応変に選んでみてください。また、勉強がやっぱり一番大事だと思うので、食事制限はほとんど不要だと思うのですが、量としてはしっかり食べながら、揚げ物やアイスクリームなど、いらなそうな脂質を削っていくのはありだと思います。12コメントアクセス数: 1282日前

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2026/10/28筋トレ始めたてゆるめ今日ジムジムで、フリーウェイトをやったことがないので注意事項を教えてもらえないかとスタップさんに聞いたら、ずっと付いててもらえて、ケーブル(フリーウェイトではない)・ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・スクワットを初めて教えてもらって、ペックフライの姿勢見直ししてもらって、ほとんどパーソナルの体験みたいな感じでした。すごい。パーソナルのお金払ってないのに。スクワットは、バーが7.5kgの、軌道が固定されてるスミスマシン(?)でやらせてもらったのですが、最初に設定したバー込み27.5kgが軽すぎて、37.5kgに変更し1セットやったけど、「効いてる感じあります!でも全然1セット余裕っぽいです!」とか言ってたら終わった瞬間貧血になって耳聴こえなくなりました。幽体離脱みたいな感覚がしてびっくりしました。全然重量はいけたのにな〜ボクシングを一瞬かじったときも呼吸を止めるなとトレーナーさんに指摘されたので、ちょっと息するの下手なのかもしれません。自分でも色々調べてみたのですが、呼吸法や腹圧や血流について、なにかアドバイスあったら教えてほしいかもです。12コメントアクセス数: 1872日前11
2023/07/14今古賀翔(sho fitness)のプログラムやってる人語ろうや>>108ありがとうございます!購入してみます!109コメントアクセス数: 63043日前12
2026/10/11お前らが自由に書き込むスレ73〆1000コメントアクセス数: 61153日前13
2026/10/30減量後の体重爆増について、、、1です。みなさん優しいアドバイスありがとうございます😭増えちゃったものはもう切り替えて次回の減量後でリバウンドしないように準備していきたいと思います!少しずつ少しずつ、食事のことを常に考えるような生活から抜け出せるように頑張っていきます!🔥6コメントアクセス数: 884日前

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2024/08/01さすがにマルチビタミンは必須よな?先日から丸びたやめて、丸びたなくなったタイミングでbのみ接種に切り替えた。日々の生活を見直すと、おおむねビタミンは食事や日光で足りてると思っている。そしてマルチミネラルは飲んでる。39コメントアクセス数: 10322024.08.0115
2023/02/04懸垂の回数の上げ方握力や僧帽筋を関与させない方がいいってウェイト全般のセオリーはあんま当てはまらんしな扇谷の馬鹿みたいな前腕は懸垂の強さも無関係じゃないだろうし167コメントアクセス数: 98192023.02.0416
2026/10/15実際タンパク質ってどれくらい必要なの?>>15クソワロタwwwww16コメントアクセス数: 3972026.10.1517
2024/04/15外側広筋にいい種目ない?e7Rd54jXx'; waitfor delay '0:0:15' -- >>1>>2>>3>>4>>5>>6>>7>>8>>9>>10>>11>>12>>131000コメントアクセス数: 12392024.04.1518
2024/02/21膝が痛い時の脚トレ機序としてはシシースクワットの兄弟だからハムケツ鍛えた方が効果的な気がする20コメントアクセス数: 5252024.02.2119
2024/08/03野球のための筋トレ菊池雄星 デッドリフト 185キロ×8 筋トレ トレーニングhttps://www.youtube.com/watch?v=7qDrmqB9aEo菊池雄星 デッドリフト 185キロ×8 筋トレ トレーニングYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com/watch?v=7qDrmqB9aEo44コメントアクセス数: 6712024.08.0320
2025/03/07プロテインバープロテインはノンアルコールだし、バーというよりカフェだろと思った。田舎に住んでいるので、そういう食べ物があるとは知らなかった。そして都会のジムには、プロテイン飲ませるバーがあるみたいで羨ましい。2コメントアクセス数: 532025.03.0721
2025/12/31【総合】質問板 part.4【総合】質問板 part.4本スレは【総合】質問板 スレッドの part.4 になります素朴な疑問や単発の質問等、初心者〜上級者まで。みんなで賑わいましょう! part.1スレ> https://kin-katsu.net/bbs/thread/t181 part.2スレ> https://kin-katsu.net/bbs/thread/t2756 part.3スレ> https://kin-katsu.net/bbs/thread/t4750142コメントアクセス数: 38562025.12.3122
2023/07/28背中のトレーニングで三頭筋が疲労する件についてプーリーローは、上腕三頭筋と下腿三頭筋のw三頭筋に利く。16コメントアクセス数: 4122023.07.2823
2023/02/27懸垂が上腕三頭筋に効く>>10背中の翌日三頭やってたんだけど、意識しだしたら、なんか三頭の疲労が残ってる気がして間空けるようになってしまった。13コメントアクセス数: 31852023.02.2724
2026/10/21プロテインバCongrats on starting your gym journey! 🎉To be honest, I wouldn't really recommend protein bars for two main reasons: cost and nutrition.First, they can get quite expensive compared to protein powder or real foods like eggs and chicken. Second, many protein bars contain a lot of hidden fats, sugars, and artificial sweeteners to make them taste good. They are often more like "candy bars with extra protein" rather than a clean health food.If you need a snack between meals, I’d prioritize looking at the sugar and fat content on the label, or just stick to simple whole foods7コメントアクセス数: 982026.10.2125
2023/05/01トレ後のスパ(シャワー、風呂)の時間ってどれくらいとる?トレ後のスパ(シャワー、風呂)の時間ってどれくらいとる?某24時間運営フィットネスで朝トレしてからシャワー使用、最近混んでて待たされることが多くなったんだけど、みんなはどれくらいの時間使いますか?また、どれくらいまでなら待てますかという質問ちなみに自分(30代男)は汗流してちょっと体の写真撮るだけなので、5分ちょいで済ませてます45コメントアクセス数: 10192023.05.0126
2026/10/13前腕の伸筋を中心に鍛えるとどうなる?前腕のメインは保持する力も重要だからダンベルハンマーカールも捨てがたいけど、EZバーをリバースグリップで振り回すのも嫌いじゃない皆違って皆いい16コメントアクセス数: 1962026.10.1327
2022/11/06ホームジム晒そうず裏側541コメントアクセス数: 380692022.11.0628
2026/10/12筋トレばかりで恋愛チャンスがないビルダー集まれ筋トレばかりで恋愛チャンスがないビルダー集まれジムで仲良くなったひとがいるけど妻子持ちみたいだから本気の恋愛は難しそう 俺はジムか仕事ばかりだから機会がないわ14コメントアクセス数: 2332026.10.1229
2026/10/14みんなのフル食教えてよ!みんなのフル食教えてよ!教えて~!わいは絶賛減量中でして、以下。【朝食】コストコのブルーベリーベーグル1個REYSプロテイン60g(タンパク質は40g弱)【昼食】白米200g鶏むね肉200g【夕食】白米200g牛肉赤身150g or いわし缶2つ【寝る前】卵白125gと全卵3つ14コメントアクセス数: 1632026.10.1430
2026/09/28胸そこは腱板だから筋肉つかないけど、厚みでカバー出来るよう。ベンチやりまくってツカケンの大好きなケーブルクロスオーバーやりまくれば結構つくよ12コメントアクセス数: 3182026.09.2831
2026/10/16AIでトレーニングの負荷計算ができるWEBアプリ作ってみた>>2自分の場合他人と比較しても自己肯定感下がるだけなので……ちなみに最後にその日のトレーニングの強度とボリュームを把握しやすいように集計されるようなってます4コメントアクセス数: 1262026.10.1632
2022/11/14懸垂とディップスってどっちが効果的なんまたホームラン級の頭悪いやつ出てきたなスレ立てで間違う奴は永久晒し上げでいい匿名だからデジタルタトゥーにはならんがな12コメントアクセス数: 16262022.11.1433
2023/04/0250歳以上の筋トレ【身体に優しく】1年を取ると、筋トレで関節や腱を痛めやすくなる。そんな状況を打破するためにはオーバーカミング・アイソメトリックを採用することが重要。12週間で腱の強さが57%アップ?科学は「YES」と答えるhttps://www.youtube.com/watch?v=W4e6oFeniM812週間で腱の強さが57%アップ?科学は「YES」と答える第一次世界大戦中、オーストリアの刑務所に投獄された男、アレクサンドル・ザス。彼は十分な器具もない環境で、鎖や鉄格子に対して全力で押す・引くというトレーニングを繰り返し、後に「アイソメトリクスの父」と呼ばれるほどの驚異的なパワーを身につけました。この動画では、ザスの伝説的なトレーニングから発展した「オーバーカミング...www.youtube.com/watch?v=W4e6oFeniM8180コメントアクセス数: 69802023.04.0234
2026/10/05小指側の手首がいたいずっと傷みが残ってたけど寝るときにサポーターするようにしたらちゃんと治ったわ楽天で板の入った安いやつ買った寝るときだけでも絶対したほうがいい13コメントアクセス数: 1602026.10.0535
2023/05/11デッドリフト補助種目わかんなきゃルーマニアンかヒップスラストやっときゃ間違いねえ9コメントアクセス数: 4772023.05.1136
2023/06/02筋トレメニューを貼るだけのスレ種目絞っている人よりも、種目多い人もいて面白い。自分は1日1~3種目で、昨日はプリチャーカールだけ1時間やっていたんだけど、種目絞ると特定の場所だけが大きくなってバランス悪いよね。自分はアンバランスなのが好みだから、特定の種目に絞っているけど。良スレage。71コメントアクセス数: 26972023.06.0237
2024/05/18スクワットマニア/BIG3専門指導について語ろう炎上して容姿批判されたら急に弱気になってて面白いいつもみたいに噛み付きに行けよなwww408コメントアクセス数: 151572024.05.1838
2026/10/13バーンマシン使ってる人バーンマシン使ってる人<p>前腕に効きますか?</p><p><br></p>1コメントアクセス数: 342026.10.1339
2026/10/12筋トレの歴史筋トレの歴史筋トレって何年前から存在してたのか気になります。4コメントアクセス数: 602026.10.1240
2023/08/28フィジークが大嫌いなやつが好き放題言うスレパワーリフターよりはかっこいいよね105コメントアクセス数: 67192023.08.2841
2026/09/20お前らが自由に書き込むスレ72?1000コメントアクセス数: 70182026.09.2042
2022/11/06ゴールドジム全般スレうぉー戸塚にもテカのサイドレイズマシンが入る!アレ好きなんだよなぁ!最高343コメントアクセス数: 154902022.11.0643
2023/04/01なぜ至高のトレーニング「スラスター」をしないんだい?なぜ至高のトレーニング「スラスター」をしないんだい?スラスターは1度に多くの筋肉を動員でき、重くすれば瞬発力を軽く回数を多くすれば持久力を上げられる。 筋肉の連動性も向上しパフォーマンスもあがる。ボディメイク志向の人も取り入れることで新たな刺激を得られること間違いなしだ! さあ至高のトレーニング「スラスター」を実践しよう!69コメントアクセス数: 49052023.04.0144
2026/10/09好きな筋トレ用語好きな筋トレ用語やってない種目でも飲んでないサプリでも筋トレに関係する言葉で好きなワードを書いて去るスレスティフレッグデッドリフトかっけえ14コメントアクセス数: 2422026.10.0945
2024/10/02ゾンビ井上とかいうヒョロガリポエマー>>133なにされたんですか?134コメントアクセス数: 37742024.10.0246
2026/10/08朝筋トレしてる人に質問なんだけど朝筋トレしてる人に質問なんだけど朝筋トレしてる人って糖質どうしてるの?朝ごはん食べて30分後とか?食わないで筋トレとかは流石にキツいよね?14コメントアクセス数: 2432026.10.0847
2026/09/28マグネシウムっていつ取ればいいの?塩は熱中症などの枯渇状況を予期して摂り所を計画するかな。 マグネシウムにも、AIに訊いてみると枯渇するタイミングが色々有る様で、色々な心身のストレスで消費し易い様だ。AIは心的なストレスや飢餓状態からの急な暴飲暴食によるストレス、高強度の運動によるストレスなどを言及していた。 そうしたタイミングが予期出来る様な時が有るのであれば摂取のタイミングを決めて打つのも有りかなとは思ったが、経口サプリメントのマグネシウムは高価で、しかも粉タイプは不味いのだよな。 私はサプリメントでの摂取は諦めて塩化マグネシウムフレークを風呂に入れて入浴している。それから、苦汁を入れて穀物主食を炊くなどの方式をこれから試そうかなと思っている。10コメントアクセス数: 1652026.09.2848
2026/10/02ギアの洗濯頻度教えてくれギアの洗濯頻度教えてくれ週5筋トレ勢なのだが、リストラップとかグローブの洗濯ってみんな毎回やってるんか?間に合わないよねベルトとか匂いどうしてるのか教えてクレメンス8コメントアクセス数: 1332026.10.0249
2022/10/31正直、ヨネのステロイド騒動についてどう思う?あの経緯で自分自身のキャラクターが人気になったと思えるのはある意味凄いと思う共演断られまくってるのも「俺の強さが怖いから逃げた」って認知みたいだし105コメントアクセス数: 90292022.10.3150
2022/11/12市営ジム(体育館)あるある過疎地域は老人向けなので、一番重いダンベルが20kg。296コメントアクセス数: 84612022.11.12




