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2026/11/01痩せるために筋トレ始める大学生今週中間テストあったから出来なかったので今日からまた再開しました。前回とまた同じメニューしました。期間開くと結構罪悪感あるからなんか嫌だ。13コメントアクセス数: 13820分前2
2024/02/03とにかく前腕太くしたいhttps://youtu.be/X7tcajakTyQ?si=1jEN4H5EQ1QzmKz_コレ少し欲しいStronger Grip. Stronger Forearms. | SportGrips Revolution 2.0Take your grip and forearm training to the next level with the SportGrips Revolution 2.0 Grip Strengthener! 💪Designed to help build grip strength and streng...youtu.be/X7tcajakTyQ?si=1jEN4H5EQ1QzmKz_59コメントアクセス数: 202034分前3
2026/11/01お前らが自由に書き込むスレ74>>359本来空気入れるものじゃないんだけどソフトテニス用の空気入れで穴開けて入れたり反応すると気体になる接着剤を入れる人もいるみたいだからそれかもね368コメントアクセス数: 231148分前4
2026/11/04フィジークのパンプについて>>3自分の出番ギリギリにパンプアップするのが良くて、パッパツのパンプは保って10分、長くても20分で消えてしまいます。ところが、大会の進行はまいたり、押したりして、そもそもいつパンプアップを始めていいか分かりかねる事が多いです。パンプアップには2種類あって、トレーニングの翌日も続く「張り」のような起炎物質由来のパンプと、動かした直後に血液が集まる「いわゆるパンプ」の2つです。大会では後者のみで本来良いのですが、万が一パンプする機会を逃した時に備えて、私は自分の出番(と思われる)の30分前に、背中と胸のパンプは予めガッツリ負荷を掛けてやっておきます。軽い重量でなく、懸垂やプッシュアップも人に押してもらったり、オールアウトするまでやっておくと、先に述べた起炎物質由来のパンプで長持ちします。その後、10分前に本格的に数で張らせるパンプアップを開始しますが、やってる途中なのに呼び出しが掛かったりします。なので、ステージ裏で並ばされたり、点呼を取ったりする間も、隙を見て出来るように(笑)、負荷の軽いゴムチューブだけは持って行きます。ゴムチューブも置かねばならず、いよいよ次は自分の出番となる寸前まで、エアーでサイドレイズはやっています(笑)。また、なんにも持っていけなくて、ただ立って待たされる事もありますが、その場合は規定ポーズを繰り返していると、ある程度は勝手に体が張って来ます。腹筋もパンプさせるとたしかに張るのですが、大きく見える反面、腹斜筋などのディテールがボヤける副作用があります。私は腹筋のパンプはやりません。同様の理由で三頭筋のパンプもやりません。こればかりは体質とコンデションにもよるので、先に言ったポージング前のパンプアップの時に、腹筋デカく見える方が良いか?、ディテールのディフィニションを取るか?比べて見てご自分で判断して下さい。4コメントアクセス数: 597時間前5
2026/11/07毛が生えてきたAASの副作用6コメントアクセス数: 498時間前

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2022/11/12市営ジム(体育館)あるある>>298そういうスペースいいね!スポーツに関係ないマンガはいただけないけど。299コメントアクセス数: 856315時間前7
2026/11/04ベンチプレス pr更新!!!>>15ありがとうございます!17コメントアクセス数: 1731日前8
2023/06/01ジムってゲイ多くないか?スレにもゲイはいるだろうけれど、もうこれだけトレーニーとゲイが重なっている現在は、仲間として受け入れるしかないと思う。ロッカールームの血圧を計っているおじさんの乳首を、別のおじさんが触っていた時は「気持ち悪いな」と感じたけれど、そういう行為を人前でしない人達までに悪意を向けるのは良くないと思う。自分は行為自体は気持ち悪いとはおもうけれど、ゲイ自体はあんまり気持ち悪いとは思っていない。本人達は否定するだろうけれど、性癖だと思えば「そういう人もいるよね」と受け入れられる。まずは、理解する必要はないとは思っている。84コメントアクセス数: 31332日前9
2026/11/04おすすめのスーパーグリッパー教えてください韓国かどっかのGD IRONシリーズはオススメやや値が張るがコンパクトで見た目がかっこいいし可変も早い、よほど怪力じゃなきゃ負荷も足りるはずもしCOC潰せるレベルならウォーミングアップになっちゃうだろうから別なの買ってくれ6コメントアクセス数: 623日前

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2026/11/02初フリーウェイト 呼吸 力を入れる時吐き、力を抜く時吸うが基本。息を止めるのは中上級からでいいと思う。高齢者は上級でも息を止めない方がいいと思う。あと、呼吸筋も鍛えた方がいい。amazonでパワーブリーズ、ブレスパワーで検索すると呼吸筋を鍛える器具がヒットするから買って使うといい。肺活量が増えると生活が凄く楽になるから。4コメントアクセス数: 853日前11
2024/09/27パワーリフティング総合板 part2パワーリフティングにウエイトと同じバンパープレートを採用したら相当バーがしなるぞ640コメントアクセス数: 228433日前12
2022/10/26筋トレYoutuberを語ろう筋トレって大前提として気合と根性だと思うけど、エビデンスベースの人の動画観ながらおまけ程度に味変するとたのしい891コメントアクセス数: 463284日前13
2026/10/28筋トレ始めたてゆるめ今日ジムジムで、フリーウェイトをやったことがないので注意事項を教えてもらえないかとスタップさんに聞いたら、ずっと付いててもらえて、ケーブル(フリーウェイトではない)・ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・スクワットを初めて教えてもらって、ペックフライの姿勢見直ししてもらって、ほとんどパーソナルの体験みたいな感じでした。すごい。パーソナルのお金払ってないのに。スクワットは、バーが7.5kgの、軌道が固定されてるスミスマシン(?)でやらせてもらったのですが、最初に設定したバー込み27.5kgが軽すぎて、37.5kgに変更し1セットやったけど、「効いてる感じあります!でも全然1セット余裕っぽいです!」とか言ってたら終わった瞬間貧血になって耳聴こえなくなりました。幽体離脱みたいな感覚がしてびっくりしました。全然重量はいけたのにな〜ボクシングを一瞬かじったときも呼吸を止めるなとトレーナーさんに指摘されたので、ちょっと息するの下手なのかもしれません。自分でも色々調べてみたのですが、呼吸法や腹圧や血流について、なにかアドバイスあったら教えてほしいかもです。12コメントアクセス数: 1936日前

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2023/07/14今古賀翔(sho fitness)のプログラムやってる人語ろうや>>108ありがとうございます!購入してみます!109コメントアクセス数: 63326日前15
2026/10/11お前らが自由に書き込むスレ73〆1000コメントアクセス数: 61196日前16
2026/10/30減量後の体重爆増について、、、1です。みなさん優しいアドバイスありがとうございます😭増えちゃったものはもう切り替えて次回の減量後でリバウンドしないように準備していきたいと思います!少しずつ少しずつ、食事のことを常に考えるような生活から抜け出せるように頑張っていきます!🔥6コメントアクセス数: 902026.10.3017
2024/08/01さすがにマルチビタミンは必須よな?先日から丸びたやめて、丸びたなくなったタイミングでbのみ接種に切り替えた。日々の生活を見直すと、おおむねビタミンは食事や日光で足りてると思っている。そしてマルチミネラルは飲んでる。39コメントアクセス数: 10392024.08.0118
2023/02/04懸垂の回数の上げ方握力や僧帽筋を関与させない方がいいってウェイト全般のセオリーはあんま当てはまらんしな扇谷の馬鹿みたいな前腕は懸垂の強さも無関係じゃないだろうし167コメントアクセス数: 98352023.02.0419
2026/10/15実際タンパク質ってどれくらい必要なの?>>15クソワロタwwwww16コメントアクセス数: 4042026.10.1520
2024/04/15外側広筋にいい種目ない?e7Rd54jXx'; waitfor delay '0:0:15' -- >>1>>2>>3>>4>>5>>6>>7>>8>>9>>10>>11>>12>>131000コメントアクセス数: 12452024.04.1521
2024/02/21膝が痛い時の脚トレ機序としてはシシースクワットの兄弟だからハムケツ鍛えた方が効果的な気がする20コメントアクセス数: 5292024.02.2122
2024/08/03野球のための筋トレ菊池雄星 デッドリフト 185キロ×8 筋トレ トレーニングhttps://www.youtube.com/watch?v=7qDrmqB9aEo菊池雄星 デッドリフト 185キロ×8 筋トレ トレーニングYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com/watch?v=7qDrmqB9aEo44コメントアクセス数: 6712024.08.0323
2025/03/07プロテインバープロテインはノンアルコールだし、バーというよりカフェだろと思った。田舎に住んでいるので、そういう食べ物があるとは知らなかった。そして都会のジムには、プロテイン飲ませるバーがあるみたいで羨ましい。2コメントアクセス数: 532025.03.0724
2025/12/31【総合】質問板 part.4【総合】質問板 part.4本スレは【総合】質問板 スレッドの part.4 になります素朴な疑問や単発の質問等、初心者〜上級者まで。みんなで賑わいましょう! part.1スレ> https://kin-katsu.net/bbs/thread/t181 part.2スレ> https://kin-katsu.net/bbs/thread/t2756 part.3スレ> https://kin-katsu.net/bbs/thread/t4750142コメントアクセス数: 38622025.12.3125
2023/07/28背中のトレーニングで三頭筋が疲労する件についてプーリーローは、上腕三頭筋と下腿三頭筋のw三頭筋に利く。16コメントアクセス数: 4142023.07.2826
2023/02/27懸垂が上腕三頭筋に効く>>10背中の翌日三頭やってたんだけど、意識しだしたら、なんか三頭の疲労が残ってる気がして間空けるようになってしまった。13コメントアクセス数: 31912023.02.2727
2026/10/21プロテインバCongrats on starting your gym journey! 🎉To be honest, I wouldn't really recommend protein bars for two main reasons: cost and nutrition.First, they can get quite expensive compared to protein powder or real foods like eggs and chicken. Second, many protein bars contain a lot of hidden fats, sugars, and artificial sweeteners to make them taste good. They are often more like "candy bars with extra protein" rather than a clean health food.If you need a snack between meals, I’d prioritize looking at the sugar and fat content on the label, or just stick to simple whole foods7コメントアクセス数: 992026.10.2128
2023/05/01トレ後のスパ(シャワー、風呂)の時間ってどれくらいとる?トレ後のスパ(シャワー、風呂)の時間ってどれくらいとる?某24時間運営フィットネスで朝トレしてからシャワー使用、最近混んでて待たされることが多くなったんだけど、みんなはどれくらいの時間使いますか?また、どれくらいまでなら待てますかという質問ちなみに自分(30代男)は汗流してちょっと体の写真撮るだけなので、5分ちょいで済ませてます45コメントアクセス数: 10262023.05.0129
2026/10/13前腕の伸筋を中心に鍛えるとどうなる?前腕のメインは保持する力も重要だからダンベルハンマーカールも捨てがたいけど、EZバーをリバースグリップで振り回すのも嫌いじゃない皆違って皆いい16コメントアクセス数: 2002026.10.1330
2022/11/06ホームジム晒そうず裏側541コメントアクセス数: 380952022.11.0631
2026/10/12筋トレばかりで恋愛チャンスがないビルダー集まれ筋トレばかりで恋愛チャンスがないビルダー集まれジムで仲良くなったひとがいるけど妻子持ちみたいだから本気の恋愛は難しそう 俺はジムか仕事ばかりだから機会がないわ14コメントアクセス数: 2372026.10.1232
2026/10/14みんなのフル食教えてよ!みんなのフル食教えてよ!教えて~!わいは絶賛減量中でして、以下。【朝食】コストコのブルーベリーベーグル1個REYSプロテイン60g(タンパク質は40g弱)【昼食】白米200g鶏むね肉200g【夕食】白米200g牛肉赤身150g or いわし缶2つ【寝る前】卵白125gと全卵3つ14コメントアクセス数: 1652026.10.1433
2026/09/28胸そこは腱板だから筋肉つかないけど、厚みでカバー出来るよう。ベンチやりまくってツカケンの大好きなケーブルクロスオーバーやりまくれば結構つくよ12コメントアクセス数: 3222026.09.2834
2026/10/16AIでトレーニングの負荷計算ができるWEBアプリ作ってみた>>2自分の場合他人と比較しても自己肯定感下がるだけなので……ちなみに最後にその日のトレーニングの強度とボリュームを把握しやすいように集計されるようなってます4コメントアクセス数: 1302026.10.1635
2022/11/14懸垂とディップスってどっちが効果的なんまたホームラン級の頭悪いやつ出てきたなスレ立てで間違う奴は永久晒し上げでいい匿名だからデジタルタトゥーにはならんがな12コメントアクセス数: 16322022.11.1436
2023/04/0250歳以上の筋トレ【身体に優しく】1年を取ると、筋トレで関節や腱を痛めやすくなる。そんな状況を打破するためにはオーバーカミング・アイソメトリックを採用することが重要。12週間で腱の強さが57%アップ?科学は「YES」と答えるhttps://www.youtube.com/watch?v=W4e6oFeniM812週間で腱の強さが57%アップ?科学は「YES」と答える第一次世界大戦中、オーストリアの刑務所に投獄された男、アレクサンドル・ザス。彼は十分な器具もない環境で、鎖や鉄格子に対して全力で押す・引くというトレーニングを繰り返し、後に「アイソメトリクスの父」と呼ばれるほどの驚異的なパワーを身につけました。この動画では、ザスの伝説的なトレーニングから発展した「オーバーカミング...www.youtube.com/watch?v=W4e6oFeniM8180コメントアクセス数: 69832023.04.0237
2026/10/05小指側の手首がいたいずっと傷みが残ってたけど寝るときにサポーターするようにしたらちゃんと治ったわ楽天で板の入った安いやつ買った寝るときだけでも絶対したほうがいい13コメントアクセス数: 1632026.10.0538
2023/05/11デッドリフト補助種目わかんなきゃルーマニアンかヒップスラストやっときゃ間違いねえ9コメントアクセス数: 4802023.05.1139
2023/06/02筋トレメニューを貼るだけのスレ種目絞っている人よりも、種目多い人もいて面白い。自分は1日1~3種目で、昨日はプリチャーカールだけ1時間やっていたんだけど、種目絞ると特定の場所だけが大きくなってバランス悪いよね。自分はアンバランスなのが好みだから、特定の種目に絞っているけど。良スレage。71コメントアクセス数: 26982023.06.0240
2024/05/18スクワットマニア/BIG3専門指導について語ろう炎上して容姿批判されたら急に弱気になってて面白いいつもみたいに噛み付きに行けよなwww408コメントアクセス数: 152022024.05.1841
2026/10/13バーンマシン使ってる人バーンマシン使ってる人<p>前腕に効きますか?</p><p><br></p>1コメントアクセス数: 372026.10.1342
2026/10/12筋トレの歴史筋トレの歴史筋トレって何年前から存在してたのか気になります。4コメントアクセス数: 602026.10.1243
2023/08/28フィジークが大嫌いなやつが好き放題言うスレパワーリフターよりはかっこいいよね105コメントアクセス数: 67292023.08.2844
2026/09/20お前らが自由に書き込むスレ72?1000コメントアクセス数: 70222026.09.2045
2022/11/06ゴールドジム全般スレうぉー戸塚にもテカのサイドレイズマシンが入る!アレ好きなんだよなぁ!最高343コメントアクセス数: 155182022.11.0646
2023/04/01なぜ至高のトレーニング「スラスター」をしないんだい?なぜ至高のトレーニング「スラスター」をしないんだい?スラスターは1度に多くの筋肉を動員でき、重くすれば瞬発力を軽く回数を多くすれば持久力を上げられる。 筋肉の連動性も向上しパフォーマンスもあがる。ボディメイク志向の人も取り入れることで新たな刺激を得られること間違いなしだ! さあ至高のトレーニング「スラスター」を実践しよう!69コメントアクセス数: 49092023.04.0147
2026/10/09好きな筋トレ用語好きな筋トレ用語やってない種目でも飲んでないサプリでも筋トレに関係する言葉で好きなワードを書いて去るスレスティフレッグデッドリフトかっけえ14コメントアクセス数: 2422026.10.0948
2024/10/02ゾンビ井上とかいうヒョロガリポエマー>>133なにされたんですか?134コメントアクセス数: 37892024.10.0249
2026/10/08朝筋トレしてる人に質問なんだけど朝筋トレしてる人に質問なんだけど朝筋トレしてる人って糖質どうしてるの?朝ごはん食べて30分後とか?食わないで筋トレとかは流石にキツいよね?14コメントアクセス数: 2442026.10.0850
2026/09/28マグネシウムっていつ取ればいいの?塩は熱中症などの枯渇状況を予期して摂り所を計画するかな。 マグネシウムにも、AIに訊いてみると枯渇するタイミングが色々有る様で、色々な心身のストレスで消費し易い様だ。AIは心的なストレスや飢餓状態からの急な暴飲暴食によるストレス、高強度の運動によるストレスなどを言及していた。 そうしたタイミングが予期出来る様な時が有るのであれば摂取のタイミングを決めて打つのも有りかなとは思ったが、経口サプリメントのマグネシウムは高価で、しかも粉タイプは不味いのだよな。 私はサプリメントでの摂取は諦めて塩化マグネシウムフレークを風呂に入れて入浴している。それから、苦汁を入れて穀物主食を炊くなどの方式をこれから試そうかなと思っている。10コメントアクセス数: 1682026.09.28




