1
2026/05/25背中トレの有識者助けて😢>>21下部の繊維は上に向かってるよかな?じゃ上から引けフロントラットなんかオススメやぞ23コメントアクセス数: 3533時間前2
2022/12/21おすすめのタンパク質教えて業務スーパーの冷凍ササミなんか結構良いと思うよ。32コメントアクセス数: 4413時間前3
2026/05/11お前らが自由に書き込むスレ65>>783その自衛隊でも「足腰が弱い」と指摘されていたそうですが(笑)。三島由紀夫がそこいらのキ印と違うのは、奇行を行いながらも、その奇行を行っている自分を客観的冷静に認識している点ですね。演劇的なんです。自分の内面的な弱さを隠しながら、表層的に観客にウケがいい部分を見せれば良いわけで脚トレは必要ない訳です。しかし、そんな自分の内面的な弱さも、わかる人にはわかってしまうだろう、看破されてしまうだろうと言う事を期待していたかのようにも思える。入れ子構造のような人格がまた面白いです。あれほどの文学的才能に恵まれた人物がその内面に矛盾と葛藤、苦しみを抱え続けていた事、その情動を社会に投げかけ続けた点はその正誤善悪を超えてこの歳になって改めて評価しています。正解ではなく、問いのみを世界に遺した。惜しむらくは、ボディビルをその表層的な表現手段として使わず、脚トレもちゃんとやって東京ノービスで良いから入賞出来れば(当時ねーけどw)、また違う人生もあったかも知れません。三島には小沼味が足りねーのよ。787コメントアクセス数: 60814時間前4
2026/05/27エクスプロージョンのプロテインでおすすめの味を教えて下さい!そこまで種類飲んでるわけじゃないが甘党なもんでキャラメルチョコ、さつまいもは甘めで好きかなそこまであまいって感じではないけど濃い抹茶とピーチも美味しかったな14コメントアクセス数: 1339時間前5
2023/05/25ベンチプレッサー・児玉大紀という漢>>8クソワロ35コメントアクセス数: 149520時間前

6
2022/11/06ホームジム晒そうずホントはスミスつきのマルチラック置きたかったんですが、戸建て2階でフローリングということで、重量の軽いパワーテックのハーフラックにしました。高重量のスクワットとか床引きデッドはちょっと怖いです。523コメントアクセス数: 356571日前7
2026/05/04【相談】ホームジムで鍛えたいホームジムの、地味な良いところとして「顔」があるんだよな。上でも周りの目を気にしなくても良いと出てたけど、これはガチ。いかれた顔になるまで、異常なレベルで追い込めるのよ。あとハイレップ地獄とかも、めっちゃ呼吸上がったりしても別に見てる人いないから、こういうのもやりやすい。地味にこれは大きなメリットなんよね22コメントアクセス数: 5161日前8
2025/05/24シロアリ隔離スレキメラアント編25コメントアクセス数: 3943日前9
2026/05/22ジムの短パンおじさんジムの短パンおじさんキモいのか?15コメントアクセス数: 2673日前

10
2026/05/25エンハンストゲーム賞金数十億なんだから遺伝的には優れているけど貧しくて日銭を稼ぐのが精一杯で満足な栄養やトレーニングをできない人を雇って、勝ったら賞金で返済する奨学金的な形の契約して致死量のドーピングとトレーニング与えて数人が成功すればヨシ!っていう投資が流行りそうだな勝ち馬投票もはじまったらよい成績出したよい遺伝子の種人の精子を、よい成績残したメスを繁殖牝人として改めて雇って産ませればいいな、種馬と繁殖牝馬は外からナチュラルな大会で活躍しても稼げないアスリートを雇ってもいい、そして優秀な産駒は養子にしたりしてもいいな、賞金稼いでもらったあとは種馬だし短命だろうし6コメントアクセス数: 893日前11
2026/04/23スーパーパンプアグレッションワイは正直シュレッダブルが最高だたね。9コメントアクセス数: 1284日前12
2022/11/06ゴールドジム全般スレチェストサポーテッドTバーローはあまりないのねあれないと広背筋上部〜三角筋後部にガツンと刺激を入れるためにルーマニアンデッドいれるしかないから面倒なんだよなぁそれを考えるとエニタイムのほうがまだどこにでもある感があるから、二刀流は辞められんな289コメントアクセス数: 126544日前13
2026/05/20あとどれくらいで痩せたらモテそう?あとどれくらいで痩せたらモテそう?3ヶ月ちょいで81.5kgから71.6kgまで落とした。あと何キロ落とせば腹筋が割れてモテそうな体になるかな?あとおすすめの筋トレとか有酸素とか食事メニューがあれば教えて欲しいです。早く痩せたいので!Twitter: @umi_salty32コメントアクセス数: 4906日前

14
2026/05/11オトコの乳首はなぜあるのか?>>2母の乳→母乳牛の乳→牛乳父の父→父乳26コメントアクセス数: 3376日前15
2025/12/29女性論隔離スレスクラブルは論文があります。簡単に言うとそもそも女性はエンジョイ勢が多い。スクラブル特有の練習(意図的な練習)のみに取り組むことで得られる成績向上効果については、男女間で有意な差はなかった。しかし、成績における男女差は、女性の意図的な練習への取り組みの少なさと、スクラブルゲームをプレイすることへの好みによって完全に媒介されていた。https://www.researchgate.net/publication/319402194_Gender_differences_in_SCRABBLE_performance_and_associated_engagement_in_purposeful_practice_activities1000コメントアクセス数: 47782025.12.2916
2026/05/21背中なぜこれが下げられて乳首が下げられない?2コメントアクセス数: 742026.05.2117
2025/09/04ベンチプレス120kg以上目指すスレベンチプレス120kg以上目指すスレみなさんベンチプレス何レップ何セットやりますか?他の有効な補助種目や週何回やるか雑談しましょう!164コメントアクセス数: 50812025.09.0418
2026/05/07AIによるメニュー評価はあてにならない自分でやってもいない、誰かが作ったプログラムをお前等がそもそもどのくらいのレベルで評価出来るんですかねえ43コメントアクセス数: 5282026.05.0719
2025/09/02皆大好きベンチプレス! 何キロあがる? 2rep減量が進みいつもしているエルボースリーブがちょい緩い気がして、小さめのAlloutのを買ったキッツキツだけどなんとか装着できたので、次回これでベンチプレスやるの楽しみ!477コメントアクセス数: 1102613時間前20
2025/12/31【総合】質問板 part.4男女で一番差がないのが尻の筋肉量で、逆に絶望的に違うのが上半身の筋肉なのでそこのコントラストも有る気はする男子選手はウェストないし骨盤が太いのは微妙な比較で脚引っ張るかも?くらいだけど、女性はそれだけでほぼ選手生命終わりなのでそもそも腰細プリケツしか自己発信しないってバイアスも大きいと思う女子ボディビルはアメリカですら需要がなくて廃止なので仕方ないんだが85コメントアクセス数: 19982025.12.3121
2026/04/24お前らが自由に書き込むスレ64うんこでた1000コメントアクセス数: 67062026.04.2422
2026/05/04トレーニングアプリ何使ってる?自分で作ったので手前味噌ですが、AIFitLogっていうの使ってます。既存のアプリだとトレーニングの分析まではしてくれなくて、AIにレポート出させるようにしました。8コメントアクセス数: 2422026.05.0423
2026/05/05胸トレ基本的にはベンチプレスがお勧めだけどパワーラックやベンチ台は混雑してることも多いから身体に合うチェストプレスマシンがあったらそれにしてみたりダンベルプレスも良いと思います5コメントアクセス数: 1492026.05.0524
2026/05/03自分の体晒すスレ今体重105kgこれがどれくらい変わるか楽しみにしててね12コメントアクセス数: 4492026.05.0325
2023/04/0250歳以上の筋トレ【身体に優しく】1アイソメトリック(等尺性運動)も血圧に効果的。動かないのに血圧が下がるメカニズムは、筋肉による血管マッサージにある。筋肉が収縮して血管を一時的に圧迫し、力を抜いた瞬間に一気に血液が流れるために、血管内皮細胞からNO(一酸化窒素)が分泌され、血管が広がる。アメリカ心臓協会(AHA)のガイドラインでも、高血圧の有無にかかわらず、成人の血圧を下げるのに効果のある運動として、有酸素運動、ウエイトリフティングなどの動的抵抗の他に、ハンドグリップ運動などが推奨されており、その効果は系統的レビューとメタアナリシス解析でも認められている。161コメントアクセス数: 61322023.04.0226
2026/04/22褒めて褒めて我ながらいい背中やと思ってる。広がりより厚みほしいな。18コメントアクセス数: 5952026.04.2227
2024/03/29スクワット150㌔以上を目指すスレ>>464やってないけどやったことはあるよ466コメントアクセス数: 175852024.03.2928
2026/04/27初心者メニュー意見聞きたいです初心者メニュー意見聞きたいです長文失礼いたします。筋トレ始めた43才男171cm80キロのデブです。ジムに行き始めて現在4ヶ月目に入り、週3〜4通っております。目的はダイエットでしたが、体重に変化はなく少し体が引き締まりました。お腹はまだまだぶよぶよです。3ヶ月間まではほぼ同じメニューにしておりました。全て1セット8〜12回程度バーベルスクワット 50kg〜60kg 5セットベンチプレス 40kg〜50kg 3セットチェストプレス 40kg〜45kg 4セットペックフライ 40kg 4セットラットプルダウン 40kg 3セットケーブルロー 40kg 3セットトレッドミル35分 15°傾斜 4.5キロ1日約2時間くらいのメニューです。4ヶ月目に入り、2分割にしようと思い月曜日 胸と背中と有酸素運動火曜日 脚と背中と有酸素運動水曜日 休み木曜日 胸と背中と有酸素運動金曜日 休み土曜日 脚と背中と有酸素運動日曜日 休み上記は仕事やその他予定によりズレる場合有り。ここで意見を聞きたいのですが、2分割の組合せが上記でいいか?よろしければ、胸と脚と背中のメニューをご教示いただきたいです。スタートはダイエットでダイエット=食事管理は重々理解できました。筋トレを頑張って、どうせならダイエット+筋肉も付けたくなった為、よろしければたくさんのご意見を伺いたくスレ作らせていただきました。ご指導よろしくお願いいたします。34コメントアクセス数: 4642026.04.2729
2024/09/27パワーリフティング総合板 part2>>530しゃーない、ベンチおじは高卒疑惑があるので544コメントアクセス数: 1893413時間前30
2026/04/27ポパイ関根、アームレスリング優勝木澤さんリスペクトしてるって言ってたので、ジュラシックカップにも出て欲しい。14コメントアクセス数: 3332026.04.2731
2026/04/16トレーニング動画撮る?トレーニング動画撮る?みなさんは記録用に自分のトレーニング動画を撮りますか?自分は月に何十本も撮るので常にストレージがパンパンです、、、18コメントアクセス数: 2382026.04.1632
2026/04/21筋トレ ライフハック1セットだけ限界までやるは意外と効果ある最後に最近足りてないなーとか、この部位やってみたいなとこをやるとグッド14コメントアクセス数: 3112026.04.2133
2026/04/08お前らが自由に書き込むスレ63道場63 おつ。1000コメントアクセス数: 63712026.04.0834
2026/04/20ビック3のウォームアップどうしてる?ビック3のウォームアップどうしてる?普段どうしてる?9コメントアクセス数: 2102026.04.2035
2026/04/21液体チョークのおすすめ液体チョークのおすすめベンチの時に最適な液体チョーク教えてください今までは鬼の旧モデルロジンフリータイプ使ってました3コメントアクセス数: 632026.04.2136
2026/04/09スクワットの時息がしづらいんだけどどうすればいいかな?>>6シヌゥ!7コメントアクセス数: 1712026.04.0937
2026/04/12腹痛子どもじゃないんだからw12コメントアクセス数: 1442026.04.1238
2025/03/13前腕に血管確かに前腕高回数でやればめっちゃパンプしやすいし、血管問も出るよな!けどどこかのセットで高重量を扱う事も大切26コメントアクセス数: 5192025.03.1339
2026/04/14ベンチプレス相談ベンチプレス相談初心者っす。腸腰筋など体全体的に柔軟性がなく、ベンチがフルフラットだと腹圧かけても寝るタイミングで抜けて、肋骨が開いてしまいます。この場合一段もしくは二段ほどベンチ角を上げても良いもんでしょうか?出力や刺激の入る部位は変わるとは思うんですが、体幹が固まらないよりはマシなのか疑問です。ちなみに他にはインクラインDP、ディップスをメインでやっていくつもりです。33コメントアクセス数: 3992026.04.1440
2026/04/16ストリクトハンマーカール40㎏さすがに40をストリクトでやれるやつはほぼいないよそう見えるだけよ海外のアームレスラーとかぐらいやろ2コメントアクセス数: 752026.04.1641
2026/04/08two-per-day使ってる人いる?普段生野菜をあまり食べない食生活が片寄る日光を浴びないめちゃくちゃハードワークこいう人は取ったほうがいいしこれらが最低限できてる人は要らない俺は日によっては摂るようにしてる6コメントアクセス数: 2102026.04.0842
2026/04/13すいません。すいません。ボディビルダー初心者なのですが、プロはボディビルダー競技で飯食ってる選手なのですか?アマチュア競技者との違いを教えて下さい。7コメントアクセス数: 1362026.04.1343
2022/11/27サイズオンって効果ある感じ?サイズオンみたいなウェイトゲーナー的なイントラ国内で作ってるとこない? ギャスパリってうっかりが怖いんよ54コメントアクセス数: 8932022.11.2744
2026/03/14女でヒップスラスト150kgハムの種目やると攣りやすいよね?特に、レッグカールマシンのようなアイソレーション寄りになるほどルーマニアンやブルガリアンにはあまりその感覚は無い22コメントアクセス数: 3792026.03.1445
2024/05/03エニタイム優良店エニタイム優良店今日初めて等々力のエニタイム行ってきたけどかなり良かったそれなりに人はいるけど混んでるわけでもなくダンベル50キロまであるしスミス2台パワーラック3台あって下はコンビニ58コメントアクセス数: 14062024.05.0346
2026/04/02ベンチ100以上の人に相談 荷重腕立て換算>>11あら?けっこう後ろ足を高い位置にさせてたりするのかな?自分は70Kgで42kgくらいだった17コメントアクセス数: 3092026.04.0247
2026/03/20お前らが自由に書き込むスレ62それでは、ヤクルトちゅうちゅうでお会いしましょう。1000コメントアクセス数: 68292026.03.2048
2023/08/08なんでこの掲示板は過疎ってたり、イマイチ盛り上がらないのか>>478凄いなこれ。URLにコメント上書きしてるんですか?479コメントアクセス数: 109472023.08.0849
2026/04/06ブランク1年だけどメニューこんな感じでいいかな?ブランク1年だけどメニューこんな感じでいいかな?ブランクの理由:ヘルニア+仕事と資格勉強筋トレの目的:減量+かっこいい身体になりたいトレーニング設備:可変ダンベル・インクラインベンチ・懸垂スタンド・EZバーと重り投資可能時間:週4日×1時間○上半身の日(火・土) 各5セットダンベルプレス ショルダープレスプルアップダンベルロウ○下半身の日(木・日) 各5セットダンベルスクワット ルーマニアンデッドリフトバーベルフレンチプレス バーベルカール とりあえず暫定のメニューはこれでいいでしょうか5コメントアクセス数: 892026.04.0650
2026/04/06タンパク質を体重×1倍程度で減量された方の話教えてください1倍どころかほぼ0だたが、まあワイの感触としてはかなり良かったね。辛くないし生活や頭は楽だしパワーダウンも少ない。ただ体質もあると思ってて、例えばちょっとプチ減量してみた時に「Pを2倍など摂ってもCを減らすときつい。Cをキープか増やすかしてPを減らしても問題ない」ってタイプだったらこの方法はうまくいく可能性も高いと思う。逆にCをキープか増やすかしてPを減らした時にきついなら普通のPキープするやり方で良いんじゃないかな2コメントアクセス数: 1132026.04.06








