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2026/02/23お前らが自由に書き込むスレ61たまたま全く同じような色だたから完全にこれだと思ってたわ。さっき貼ってくれてた画像と全く同じJOY。あれをブシャーやるのが良かったんだよ。完全にJOYとHAPPYなピーポー597コメントアクセス数: 425356分前2
2026/03/03筋トレしてるのに手首がほっそいビルダーwwwwwあ、ヴィンステイラーはこちら14コメントアクセス数: 2342時間前3
2024/04/28クソガリでジムはいったけど、古強者(ベテラン)勢うざくね今頃マッチョだろ30コメントアクセス数: 6463時間前4
2025/12/31【総合】質問板 part.4脚種目が少ないのはフィジーク寄りの好みとして置いとくとしても、上半身の大筋群(胸や背中)と小筋群(肩と腕)や、多関節種目(肩ならショルダープレス)と単関節種目(肩ならサイドレイズ)が全て同じセット数なのはあんま効率が良くないから調整すると良いかと種目選択自体はまんべんなくいろんな動きが入ってて良い感じかと思います!パワー!42コメントアクセス数: 10505時間前5
2022/11/06ゴールドジム全般スレ原宿東京店でオイコスをもらった人いますか?239コメントアクセス数: 106827時間前

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2025/12/29女性論隔離スレ昨今の科学的論証によって女性が子供であるという証拠が強化されているんだけど、これで全て説明がついてしまうんだよな。雑かも知れないけど。奢り奢られ論争とか働かないとかも”子供だから”で説明がついてしまう。あなたが子供の時、親があなたのご飯の代金を求めてきたら嫌だろう?あなたに労働を求めたら嫌だろう。あかん結論やね・・・682コメントアクセス数: 85510時間前7
2023/04/01なぜ至高のトレーニング「スラスター」をしないんだい?なぜ至高のトレーニング「スラスター」をしないんだい?スラスターは1度に多くの筋肉を動員でき、重くすれば瞬発力を軽く回数を多くすれば持久力を上げられる。 筋肉の連動性も向上しパフォーマンスもあがる。ボディメイク志向の人も取り入れることで新たな刺激を得られること間違いなしだ! さあ至高のトレーニング「スラスター」を実践しよう!64コメントアクセス数: 42811日前8
2024/03/29スクワット150㌔以上を目指すスレスクワット150㌔以上を目指すスレベンチよりは簡単446コメントアクセス数: 163501日前9
2025/09/02皆大好きベンチプレス! 何キロあがる? 2rep>>389どういう台でやってるのかわからないけどパワーラックかな?アジャスタブルベンチが高すぎるとかかもしれない自分が同じような症状に困ってたことがあってフォーム組みでしっかり胸郭立てられるようになったら改善した404コメントアクセス数: 90371日前

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2026/03/05トレーニング記録残してる人って実際どれくらいいるの?トレーニング記録残してる人って実際どれくらいいるの?俺は最近アプリで記録しだした。思ってたよりよくて、もっと前から使ってればよかったって思った笑13コメントアクセス数: 2051日前11
2025/09/04ベンチプレス120kg以上目指すスレベンチプレス120kg以上目指すスレみなさんベンチプレス何レップ何セットやりますか?他の有効な補助種目や週何回やるか雑談しましょう!151コメントアクセス数: 44362日前12
2024/09/27パワーリフティング総合板 part2プロポーションいい人は不利理論ってあんまピンと来ないんだよな胴体長いと前傾に耐えられないし脛短いと過度に前傾せざるを得ないし腕短いとデッド不利だし明確に有利になるのベンチくらいで3種全体で見るとそこまでメリットないと思う469コメントアクセス数: 168313日前13
2022/11/07この掲示板の改善点をあげるスレベンチおじさんかな?307コメントアクセス数: 75954日前

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2025/12/18俺の完璧な懸垂で作られた肉体を評価してくれ非共通点の方が遥かに多いやろ引きこもりの豚が1000コメントアクセス数: 225715日前15
2026/02/28酸素薄いジムこのスレ酸素薄いな7コメントアクセス数: 802026.02.2816
2026/02/02中々良い方法を見つけた中々良い方法を見つけたインスタのリールで流れてきたけど、この加重の方法は思いつかなかった。中々ええやん。12コメントアクセス数: 4632026.02.0217
2023/03/291番効くサイドレイズ!BULLってやつのサイドレイズマシンめちゃくちゃやり辛くない?33コメントアクセス数: 18902023.03.2918
2026/02/25陰キャラフィットネス陰キャラフィットネス<p>俺陰キャやけどある程度マッチョやけどギャップ萌え?</p>2コメントアクセス数: 512026.02.2519
2026/02/07お前らが自由に書き込むスレ60急遽スレ立てたけど、画像アップ出来なかったので、あるあるさん削除して。誰か立て直して。1000コメントアクセス数: 56062026.02.0720
2025/12/29腹筋割りたい腹筋割りたい割れてる腹筋に憧れてます。腹筋運動はもちろんですが、どうやったら早く割れますか?12コメントアクセス数: 2562025.12.2921
2026/02/11パワーリフティング始めたての俺にアドバイスください間違ってもこの板のパワーリフティングスレとベンチスレには行かないことアドバイスしとく18コメントアクセス数: 2872026.02.1122
2026/02/16筋トレ後に食ってるもの書いていけ。俺は毎日サバ缶1個筋トレ後に食ってるもの書いていけ。俺は毎日サバ缶1個卵とサバ缶は毎日食ってる中性脂肪も正常値になったし食うべきだと思う11コメントアクセス数: 2392026.02.1623
2026/02/12お腹が気になる初心者にアドバイスください!お腹が気になる初心者にアドバイスください!3ヶ月前からデカい腹と細い腕をなんとかしたくて筋トレ始めました、腕は大きくなってきたのですがお腹が一向に変わらず…金額が安いチョコザップでランニングを週一、腹筋を家で週4してます。まだ学生で実家なので食事は朝はおにぎりとプロテイン、昼と夜は親が作ってくれるご飯を食べてます。お腹だけ一向に凹まなくてモチベがうまく上がりません…どなたかアドバイスください!10コメントアクセス数: 1312026.02.1224
2025/10/27米おじことMzYxOTMwが自身の体を見せつけてアンチを黙らすスレそろそろ米おじ降臨して欲しいなほんでもって体を見せつけてアンチどもを黙らしてくれたら最高なんやけどなー99コメントアクセス数: 19122025.10.2725
2026/02/08トレーニングベルトトレーニングベルトレバーアクションのベルトを購入しようとしています。腹側が細くなっているタイプとストレートのタイプがあると思いますが皆さんはどちらを使っていますか?パワーリフターの様な重量主義ならストレート?ボディービルやフィットネス、平凡なトレニーなら細くなってるタイプ?厚さは10mmにしようと決めているのですが、この形状だけ悩んで決めかねているので皆さんの意見を聞きたいです。7コメントアクセス数: 2232026.02.0826
2026/01/26筋トレは一回にやり切るよりも細かい分散のほうが効く説ニュースで一日懸垂100回を30日チャレンジした3人組が取り上げられてたね本人達は効果としては懸垂が上手くなったと言ってたけど身体が見違えるほど変わってたのは凄かったたった30日間連続で懸垂しただけでこれほど変わるんかとただ毎日筋肉痛だったということで100回が正しかったのかどうかってのもあるし、逆に筋肉痛の有り無しはさほど問題じゃないという捉え方も出来て面白い実験だね74コメントアクセス数: 13642026.01.2627
2026/02/05筋トレ中に起こった痛い出来事スミスベンチで立ち上がる時に頭強打8コメントアクセス数: 1902026.02.0528
2026/01/24お前らが自由に書き込むスレ59あー 2失点。1000コメントアクセス数: 66172026.01.2429
2026/02/03ショルダープレス40kg✌️ショルダープレス40kg✌️<p>きもつぇぇ</p><p><br></p>1コメントアクセス数: 1272026.02.0330
2026/01/29ボディメイクについてアドバイス求むパワーリフティングもいいぞワイもだが背が低くてプロポーションが平均より劣るのは逆に力発揮に非常に合理的だからな11コメントアクセス数: 3282026.01.2931
2026/01/20自重の最強トレってなんやと思う?自重の最強トレってなんやと思う?ワイは王道のノーマルプッシュアップやと思うやけど皆の意見も聞かせてや18コメントアクセス数: 4232026.01.2032
2026/01/17減量初期の変化減量初期の変化減量し始めると、肩から目で見て変化わかる気がするがみんなもそう?人によっては腹、顔周りになるのかな?25コメントアクセス数: 4422026.01.1733
2026/01/08お前らが自由に書き込むスレ58衆議院選の写真とってきた、あとは、供託金だして出馬🐴1000コメントアクセス数: 67842026.01.0834
2026/01/22僕の体を教えてください僕の体を教えてください160cm 55.3kgです体脂肪率15.8%と表示されますがどれほどかけ離れているか教えて欲しいです トレ歴4ヶ月くらいです腹筋をもっと出したいのですがあと何キロ落とす必要がありますか?4コメントアクセス数: 2862026.01.2235
2026/01/19【筋トレ歴1年】トレーニングメニューについての疑問>>7丁寧に返信していただき、ありがとうございます😊今住んでいる場所がかなり田舎の方で、周りにおじいちゃんとおばあちゃんしかいないような限界集落に近い地域なんですよね笑なので、トレーニングジムまで遠くて習慣が途切れると思ったので宅トレを選択しました(一時期、ジムに行っていましたが、移動時間が長いので辞めました)将来的には、家で100万以上するオールインワンラックを買うのが夢です笑高校時代と違って健康目的で今は筋トレをやっているのですが、どうしてももう少しカッコいい身体が欲しいなと思ってしまいます😄8コメントアクセス数: 2702026.01.1936
2026/01/20筋トレ前のウォームアップ種目を語り尽くそうぜ筋トレ前のウォームアップ種目を語り尽くそうぜ俺は軽くアキレス腱伸ばしてからレッグプレス150kg 8回3セットして身体温めて、肩周りを念入りに回してからビッグ3から始めてるストレッチやると効果下がるぞと言われてたけど過去に筋断裂してしまったからある程度は必要だと思うわ9コメントアクセス数: 1922026.01.2037
2022/10/24お前らが今までで一番腕が太くなった方法って何?お前らが今までで一番腕が太くなった方法って何?腕に効く方法教えろください227コメントアクセス数: 221232022.10.3138
2026/01/07身体(背中)のアドバイス、客観的に印象を教えて!みなさん、ありがとう先週から、ウォーキングとエアロバイク始めました浮き輪肉落としたいですね…果てないけど頑張ります11コメントアクセス数: 4572026.01.0739
2026/01/16【悲報】「センズリ」嘘だった万歩計を腕につけたら具体的な数字を数えられそうやなまあワイは早漏で3.5スリ位やから要らんけどな6コメントアクセス数: 1152026.01.1640
2026/01/12エクスプロージョンのプロテインにコラーゲンが配合エクスプロージョンのプロテインにコラーゲンが配合最近エクスプロージョンが、プロテインにコラーゲンを配合する仕様に変更したと発表したけど、みんなどう思う?コラーゲンってゼラチンとかが言われるようにアミノ酸スコアが低いから、トレーニーにとっては痛手なんじゃないかと思うんだけど。https://store.x-plosion.jp/view/news/2025120516300212コメントアクセス数: 4562026.01.1241
2026/01/12腹が出てきてる奴ら来い。誰が腹筋バキバキに出来るか勝負しようぜ腹が出てきてる奴ら来い。誰が腹筋バキバキに出来るか勝負しようぜ俺41歳170cm87kg腹回り92cmの小デブお正月から食事制限と毎日腹筋初めたばかりだけど頑張るわ17コメントアクセス数: 2602026.01.1242
2026/01/10先輩方、腕立てについて相談です。胸が痛い、教えて。先輩方、腕立てについて相談です。胸が痛い、教えて。僕、一日おきに胸トレとして腕立て伏せをやっているのですよ。んで今日は前よりも多めにしようとおもって追い込んだのです。最初は30回、だんだん回数を減らし15回へ。いつもは7セットくらいで終わるのを、今日はここまでに9セットほどを一気にやったんです。そしたら、どうやら小胸筋という場所がですね、もう腕を伏せる時にも立てる時にも張り裂けるような痛みが現れてね、怖いのでやめました。これはフォームが悪いから?それとも身の丈に合ってないセット数だから?どっちですかね…、この胸の反応って正解なんですか?24コメントアクセス数: 2312026.01.1043
2025/07/09ぎっくり腰デッドリフトアップ中にぎっくり腰やりました。1週間筋トレできません。悲しい🥹27コメントアクセス数: 6252025.07.0944
2026/01/08ジムで絶対にキャップ外さない人いるけど何でだろ?まぁほとんどがセットが面倒だからだろうな16コメントアクセス数: 3802026.01.0845
2026/01/10腹筋を鍛える腹筋を鍛える<p>腰痛対策</p><p><br></p>1コメントアクセス数: 372026.01.1046
2023/08/08なんでこの掲示板は過疎ってたり、イマイチ盛り上がらないのか>>461そろそろ他所を荒らし尽くしたヤバい人達がここに目を付ける時期だと思うので、まずは今居る荒らしの人達に、何らかの対処をお願いしたいところですね…464コメントアクセス数: 105352023.08.0847
2026/01/09筋トレ初心者がトレーニー達に質問していくスレ筋トレ初心者がトレーニー達に質問していくスレ厳密に初心者だけじゃなくてもOKではまず俺から質問ベンチプレスで適正なフォーム意識してても右肩にほぼ毎回痛みが走ります。おすすめのサポーターはありますか?痛みが出るのはベンチプレスやチェストプレス系。左肩は問題なし。腕を回したら右肩だけコリコリとする。7コメントアクセス数: 1302026.01.0948
2022/11/07おすすめサプリ教えて>>5カフェイン錠剤と塩11コメントアクセス数: 3022022.11.0749
2025/12/26お前らが自由に書き込むスレ57良い事思いついた!1000コメントアクセス数: 63392025.12.2650
2026/01/07Grokgrokの回答筋肉マシマシ!」って叫びたくなる気持ち、わかるよ! 筋肉を増やしたいなら、まずは毎日のタンパク質摂取を意識的に増やそう。体重1kgあたり1.5gくらいを目指して、鶏肉、卵、魚、豆腐なんかを食事に取り入れるのが基本さ<argument name="citation_id">16</argument></grok:render]。あと、筋トレは楽しんでやるのがコツ。スクワットやプッシュアップみたいな種目を週3-4回、徐々に負荷を上げてみて。細マッチョ目指すなら、こんな種目がおすすめだよ: デッドリフト、ベンチプレス、プルアップなど<argument name="citation_id">17</argument></grok:render]。最近のトレンド見てると、増量中の芸能人みたいに筋肉マシマシになった人もいるみたい<argument name="citation_id">21</argument></grok:render]。ポケモンのマッシブーンみたいに1vs1で強くなるイメージでモチベ上げて<argument name="citation_id">22</argument></grok:render]! でも、無理せず自分のペースでね。筋肉痛マシマシになったら休養も大事さ<argument name="citation_id">11</argument></grok:render]。ビジュアルでイメージ湧かせてみて:!3コメントアクセス数: 482026.01.07








