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2026/11/07毛が生えてきたAASの副作用6コメントアクセス数: 725日前2
2026/11/05屁1コメントアクセス数: 232026.11.053
2026/11/04ベンチプレス pr更新!!!ベンチプレス pr更新!!!65kgから70kgに更新した!!まだまだ雑魚だけど出来れば褒めて下さい!!!17コメントアクセス数: 1886日前4
2026/11/04フィジークのパンプについて>>3自分の出番ギリギリにパンプアップするのが良くて、パッパツのパンプは保って10分、長くても20分で消えてしまいます。ところが、大会の進行はまいたり、押したりして、そもそもいつパンプアップを始めていいか分かりかねる事が多いです。パンプアップには2種類あって、トレーニングの翌日も続く「張り」のような起炎物質由来のパンプと、動かした直後に血液が集まる「いわゆるパンプ」の2つです。大会では後者のみで本来良いのですが、万が一パンプする機会を逃した時に備えて、私は自分の出番(と思われる)の30分前に、背中と胸のパンプは予めガッツリ負荷を掛けてやっておきます。軽い重量でなく、懸垂やプッシュアップも人に押してもらったり、オールアウトするまでやっておくと、先に述べた起炎物質由来のパンプで長持ちします。その後、10分前に本格的に数で張らせるパンプアップを開始しますが、やってる途中なのに呼び出しが掛かったりします。なので、ステージ裏で並ばされたり、点呼を取ったりする間も、隙を見て出来るように(笑)、負荷の軽いゴムチューブだけは持って行きます。ゴムチューブも置かねばならず、いよいよ次は自分の出番となる寸前まで、エアーでサイドレイズはやっています(笑)。また、なんにも持っていけなくて、ただ立って待たされる事もありますが、その場合は規定ポーズを繰り返していると、ある程度は勝手に体が張って来ます。腹筋もパンプさせるとたしかに張るのですが、大きく見える反面、腹斜筋などのディテールがボヤける副作用があります。私は腹筋のパンプはやりません。同様の理由で三頭筋のパンプもやりません。こればかりは体質とコンデションにもよるので、先に言ったポージング前のパンプアップの時に、腹筋デカく見える方が良いか?、ディテールのディフィニションを取るか?比べて見てご自分で判断して下さい。4コメントアクセス数: 705日前5
2026/11/04おすすめのスーパーグリッパー教えてください韓国かどっかのGD IRONシリーズはオススメやや値が張るがコンパクトで見た目がかっこいいし可変も早い、よほど怪力じゃなきゃ負荷も足りるはずもしCOC潰せるレベルならウォーミングアップになっちゃうだろうから別なの買ってくれ6コメントアクセス数: 732026.11.04

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2026/11/02初フリーウェイト 呼吸 力を入れる時吐き、力を抜く時吸うが基本。息を止めるのは中上級からでいいと思う。高齢者は上級でも息を止めない方がいいと思う。あと、呼吸筋も鍛えた方がいい。amazonでパワーブリーズ、ブレスパワーで検索すると呼吸筋を鍛える器具がヒットするから買って使うといい。肺活量が増えると生活が凄く楽になるから。4コメントアクセス数: 932026.11.027
2026/11/01お前らが自由に書き込むスレ74>>590猫の排泄物片付けた。つらい。593コメントアクセス数: 373526秒前8
2026/11/01痩せるために筋トレ始める大学生多少開いてもまたやればすぐ進捗は戻るから大丈夫ですよ🙆♀️14コメントアクセス数: 1704日前9
2026/10/30減量後の体重爆増について、、、1です。みなさん優しいアドバイスありがとうございます😭増えちゃったものはもう切り替えて次回の減量後でリバウンドしないように準備していきたいと思います!少しずつ少しずつ、食事のことを常に考えるような生活から抜け出せるように頑張っていきます!🔥6コメントアクセス数: 952026.10.30

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2026/10/28筋トレ始めたてゆるめ今日ジムジムで、フリーウェイトをやったことがないので注意事項を教えてもらえないかとスタップさんに聞いたら、ずっと付いててもらえて、ケーブル(フリーウェイトではない)・ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・スクワットを初めて教えてもらって、ペックフライの姿勢見直ししてもらって、ほとんどパーソナルの体験みたいな感じでした。すごい。パーソナルのお金払ってないのに。スクワットは、バーが7.5kgの、軌道が固定されてるスミスマシン(?)でやらせてもらったのですが、最初に設定したバー込み27.5kgが軽すぎて、37.5kgに変更し1セットやったけど、「効いてる感じあります!でも全然1セット余裕っぽいです!」とか言ってたら終わった瞬間貧血になって耳聴こえなくなりました。幽体離脱みたいな感覚がしてびっくりしました。全然重量はいけたのにな〜ボクシングを一瞬かじったときも呼吸を止めるなとトレーナーさんに指摘されたので、ちょっと息するの下手なのかもしれません。自分でも色々調べてみたのですが、呼吸法や腹圧や血流について、なにかアドバイスあったら教えてほしいかもです。12コメントアクセス数: 1972026.10.2811
2026/10/21プロテインバCongrats on starting your gym journey! 🎉To be honest, I wouldn't really recommend protein bars for two main reasons: cost and nutrition.First, they can get quite expensive compared to protein powder or real foods like eggs and chicken. Second, many protein bars contain a lot of hidden fats, sugars, and artificial sweeteners to make them taste good. They are often more like "candy bars with extra protein" rather than a clean health food.If you need a snack between meals, I’d prioritize looking at the sugar and fat content on the label, or just stick to simple whole foods7コメントアクセス数: 992026.10.2112
2026/10/16AIでトレーニングの負荷計算ができるWEBアプリ作ってみた>>2自分の場合他人と比較しても自己肯定感下がるだけなので……ちなみに最後にその日のトレーニングの強度とボリュームを把握しやすいように集計されるようなってます4コメントアクセス数: 1392026.10.1613
2026/10/15実際タンパク質ってどれくらい必要なの?>>15クソワロタwwwww16コメントアクセス数: 4112026.10.15

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2026/10/14みんなのフル食教えてよ!みんなのフル食教えてよ!教えて~!わいは絶賛減量中でして、以下。【朝食】コストコのブルーベリーベーグル1個REYSプロテイン60g(タンパク質は40g弱)【昼食】白米200g鶏むね肉200g【夕食】白米200g牛肉赤身150g or いわし缶2つ【寝る前】卵白125gと全卵3つ14コメントアクセス数: 1672026.10.1415
2026/10/13前腕の伸筋を中心に鍛えるとどうなる?タオルハングとかは鍛えるのに効果的ですかね17コメントアクセス数: 2284日前16
2026/10/13バーンマシン使ってる人バーンマシン使ってる人<p>前腕に効きますか?</p><p><br></p>1コメントアクセス数: 392026.10.1317
2026/10/12筋トレの歴史筋トレの歴史筋トレって何年前から存在してたのか気になります。4コメントアクセス数: 622026.10.1218
2026/10/12筋トレばかりで恋愛チャンスがないビルダー集まれ筋トレばかりで恋愛チャンスがないビルダー集まれジムで仲良くなったひとがいるけど妻子持ちみたいだから本気の恋愛は難しそう 俺はジムか仕事ばかりだから機会がないわ14コメントアクセス数: 2382026.10.1219
2026/10/11お前らが自由に書き込むスレ73〆1000コメントアクセス数: 61252026.10.1120
2026/10/09好きな筋トレ用語好きな筋トレ用語やってない種目でも飲んでないサプリでも筋トレに関係する言葉で好きなワードを書いて去るスレスティフレッグデッドリフトかっけえ14コメントアクセス数: 2452026.10.0921
2026/10/08朝筋トレしてる人に質問なんだけど朝筋トレしてる人に質問なんだけど朝筋トレしてる人って糖質どうしてるの?朝ごはん食べて30分後とか?食わないで筋トレとかは流石にキツいよね?14コメントアクセス数: 2502026.10.0822
2026/10/07サマージャンボ鶴田1コメントアクセス数: 222026.10.0723
2026/10/05小指側の手首がいたいずっと傷みが残ってたけど寝るときにサポーターするようにしたらちゃんと治ったわ楽天で板の入った安いやつ買った寝るときだけでも絶対したほうがいい13コメントアクセス数: 1642026.10.0524
2026/10/02ギアの洗濯頻度教えてくれギアの洗濯頻度教えてくれ週5筋トレ勢なのだが、リストラップとかグローブの洗濯ってみんな毎回やってるんか?間に合わないよねベルトとか匂いどうしてるのか教えてクレメンス8コメントアクセス数: 1362026.10.0225
2026/09/29tylerpath が好きtylerpath が好き<p>海外のインフルエンサーだけど、一人二役の茶番が好きだ。</p><p><br></p><p>面白い応用を紹介してくれるから勉強になる。なお何言ってるかは不明</p><p><br></p><p>いい体してんねぇ!</p><p><br></p><p><br></p>1コメントアクセス数: 582026.09.2926
2026/09/28胸そこは腱板だから筋肉つかないけど、厚みでカバー出来るよう。ベンチやりまくってツカケンの大好きなケーブルクロスオーバーやりまくれば結構つくよ12コメントアクセス数: 3262026.09.2827
2026/09/28マグネシウムっていつ取ればいいの?塩は熱中症などの枯渇状況を予期して摂り所を計画するかな。 マグネシウムにも、AIに訊いてみると枯渇するタイミングが色々有る様で、色々な心身のストレスで消費し易い様だ。AIは心的なストレスや飢餓状態からの急な暴飲暴食によるストレス、高強度の運動によるストレスなどを言及していた。 そうしたタイミングが予期出来る様な時が有るのであれば摂取のタイミングを決めて打つのも有りかなとは思ったが、経口サプリメントのマグネシウムは高価で、しかも粉タイプは不味いのだよな。 私はサプリメントでの摂取は諦めて塩化マグネシウムフレークを風呂に入れて入浴している。それから、苦汁を入れて穀物主食を炊くなどの方式をこれから試そうかなと思っている。10コメントアクセス数: 1712026.09.2828
2026/09/27エルボースリーブってどれ買ったらいいの?>>3自分もかつてライイングEXで肘痛めて、治るのに結構時間掛かりました。扱う重量は落ちますが、ライイングEXをプレスダウン等の種目の後にするようにした事(いつも3種目目)と、ライイングEXを肘関節のみの動作ではなく、ある適度プルオーバーみたいに肩関節の動きも動員して、また肘も極端に絞らず、動きにアソビを入れるようにしたら痛める事はなくなりました4コメントアクセス数: 1002026.09.2729
2026/09/23内転筋の肥大で起こる股擦れ>>2わかる。着れる服が無い問題も絞れば解決。今思うとバルクと脂肪を履き違えていた自戒。7コメントアクセス数: 1522026.09.2330
2026/09/20お前らが自由に書き込むスレ72?1000コメントアクセス数: 70282026.09.2031
2026/09/18夜勤と筋肉介護はどんどん人手不足になるので頭が上がらんな本当にお疲れ様です20コメントアクセス数: 3222026.09.1832
2026/09/18肘を痛めて5年間回復無し、絶望してたけど今劇的に回復してる肘を痛めて5年間回復無し、絶望してたけど今劇的に回復してる肘をあらゆるストレッチポジションで30秒キープ、これだけフレンチプレスのストレッチポジションだけを2.5kgプレート持ってキープとかねhttps://youtu.be/9O9fYPOA-lk?si=flf0Z2AntkyRl3ydこの動画観てから、もう終わった肘だしちょっと改善したら儲け物だなって真似し始めたんだけど、5年間使い物にならなかった肘が考えられないくらい復活しつつある最近は1日の中で痛みを気にしない日がある5年間肘痛くて腕立てとかアブローラーすら出来なかったのにだよ26コメントアクセス数: 3642026.09.1833
2026/09/16プロテインの値上がりプロテインの値上がりやばいよ。15コメントアクセス数: 3062026.09.1634
2026/09/15あのひとのちんこあのひとのちんこ<p>大っきいですか?</p><p>配信見てないので教えて下さい。</p><p><br></p>2コメントアクセス数: 892026.09.1535
2026/09/15世界記録ググったら指立て伏せも日本人らしいつい最近の記録で1分間に121回とのこと2コメントアクセス数: 632026.09.1536
2026/09/14ディップスのベンチ換算について>>2気分害してしまい申し訳ないです。ホームトレーニーでベンチをする環境がないのと、子育てでベンチにしに行くことが困難のでこのような形で質問させて頂きました。何か知っていることがあればご教授願います3コメントアクセス数: 1242026.09.1437
2026/09/11センズリをオナニーと呼ぶ輩はヘタレ1コメントアクセス数: 232026.09.1138
2026/09/10銀河鉄道シックスナイン2コメントアクセス数: 322026.09.1039
2026/09/09たんぱく質を勉強したいんだがたんぱく質を勉強したいんだがたんぱく質のこと勉強できるサイトか教科書探してるんだが。学生で食~科学的なことからマーケティングまでレポートとか書くのに使いたい。5コメントアクセス数: 1132026.09.0940
2026/09/09重曹飲んでる?お腹ゆるゆるになって尊厳死したから飲んでないお前らも辞めておけ死ぬぞ8コメントアクセス数: 1632026.09.0941
2026/09/09みんなの宗派を教えて漫宗14コメントアクセス数: 2032026.09.0942
2026/09/06たかが一門の砲で何ができるっ!?1コメントアクセス数: 252026.09.0643
2026/09/04馬刺し日常的には食べれない。貴族の食材。3コメントアクセス数: 542026.09.0444
2026/09/04オートミールが美味いワケ無いやろ😡今までは野暮だなぁと突っ込む真似はしなかったけどね 流石にまずそー2コメントアクセス数: 992026.09.0445
2026/09/03【アンケートのお願い】【アンケートのお願い】<p>初心者向けボディビル観戦補助プロダクトについて<br> 以前からこちらで開発について相談させていただいていましたが、紆余曲折あり、最終的に「映像からボディビルのポーズを判定し、ポーズ名・注目する筋肉・初心者向けの見どころを表示する」という観戦補助プロダクトになりました。 <br><br> 現在、このプロダクトに本当にニーズがあるのかを確認するため、簡単なアンケートを実施しています。 <br><br> 対象は、ボディビルを一度でも見たことがある方限定です。会場での観戦だけでなく、配信・大会動画・SNSの短い動画などで見たことがある方も対象です。 <br><br> 「一度だけ見たことがある」「以前は見ていたけれど、よく分からず離れてしまった」という方の回答も大歓迎です。むしろ、そういった方の意見もぜひ伺いたいと考えています。 <br><br> 今回は観戦経験のある方を対象としているため、まったく見たことがない方は回答をお控えください。 <br><br> 回答時間は1〜2分程度で、氏名やメールアドレスは収集しません。 <br><br><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf89siyVE_59KjbsJKgCfn3n4QxR5dh8pjetmgzxMXD7mzV-Q/viewform?usp=publish-editor" class="hc_link" data-time="dt1788377059043" target="_blank">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf89siyVE_59KjbsJKgCfn3n4QxR5dh8pjetmgzxMXD7mzV-Q/viewform?usp=publish-editor</a> <br><br>これまで何度も似た内容のスレッドを投稿してしまい、申し訳ありません。 <br><br>もし周囲にボディビルやメンズフィジークを観戦したことがある方がいらっしゃいましたら、このアンケートを共有していただけると大変助かります。よろしくお願いいたします。 </p>1コメントアクセス数: 612026.09.0346
2026/08/3070kgのラブドールでトレーニングしてる6コメントアクセス数: 1092026.08.3047
2026/08/30ラッキングという有酸素運動を語りたいトレイルランニングの相互互換みたいでおもろいな歩荷のタイミーみたいなシステムあったらやりたがるダイエッター多そう10コメントアクセス数: 1842026.08.3048
2026/08/30ヒカシボウ1コメントアクセス数: 182026.08.3049
2026/08/30ナメタイデス1コメントアクセス数: 292026.08.3050
2026/08/28お前らが自由に書き込むスレ71侍。よく頑張った1000コメントアクセス数: 68072026.08.28




