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2026/05/11オトコの乳首はなぜあるのか?>>14もげたら流石に治らないけど相当なひび割れとか裂傷でもキレイに治るみたいやね損傷事例と、回復の事例が多いだけで他のパーツも条件近いところは同じように治るけどね19コメントアクセス数: 18712時間前2
2026/05/11お前らが自由に書き込むスレ65スイッチ2うらやまー⭐️194コメントアクセス数: 129437分前3
2026/05/10お前らはちゃんと頭も鍛えてる?1コメントアクセス数: 135日前4
2026/05/07脚トレ4コメントアクセス数: 532026.05.075
2026/05/07AIによるメニュー評価はあてにならない自分でやってもいない、誰かが作ったプログラムをお前等がそもそもどのくらいのレベルで評価出来るんですかねえ43コメントアクセス数: 4711日前

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2026/05/05胸トレ基本的にはベンチプレスがお勧めだけどパワーラックやベンチ台は混雑してることも多いから身体に合うチェストプレスマシンがあったらそれにしてみたりダンベルプレスも良いと思います5コメントアクセス数: 1322026.05.057
2026/05/04【相談】ホームジムで鍛えたい減量なら結局は食事だよ。って言いたいところだけど、とにかく全身やった方がいいよ。サボった部位はホント落ちるからね。17コメントアクセス数: 3292日前8
2026/05/04トレーニングアプリ何使ってる?自分で作ったので手前味噌ですが、AIFitLogっていうの使ってます。既存のアプリだとトレーニングの分析まではしてくれなくて、AIにレポート出させるようにしました。8コメントアクセス数: 1892026.05.049
2026/05/03自分の体晒すスレ今体重105kgこれがどれくらい変わるか楽しみにしててね12コメントアクセス数: 3822026.05.03

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2026/04/29ステロイドは1コメントアクセス数: 162026.04.2911
2026/04/29ステロイドは1コメントアクセス数: 142026.04.2912
2026/04/29ステロイドは1コメントアクセス数: 102026.04.2913
2026/04/29おまんこ1コメントアクセス数: 132026.04.29

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2026/04/27初心者メニュー意見聞きたいです初心者メニュー意見聞きたいです長文失礼いたします。筋トレ始めた43才男171cm80キロのデブです。ジムに行き始めて現在4ヶ月目に入り、週3〜4通っております。目的はダイエットでしたが、体重に変化はなく少し体が引き締まりました。お腹はまだまだぶよぶよです。3ヶ月間まではほぼ同じメニューにしておりました。全て1セット8〜12回程度バーベルスクワット 50kg〜60kg 5セットベンチプレス 40kg〜50kg 3セットチェストプレス 40kg〜45kg 4セットペックフライ 40kg 4セットラットプルダウン 40kg 3セットケーブルロー 40kg 3セットトレッドミル35分 15°傾斜 4.5キロ1日約2時間くらいのメニューです。4ヶ月目に入り、2分割にしようと思い月曜日 胸と背中と有酸素運動火曜日 脚と背中と有酸素運動水曜日 休み木曜日 胸と背中と有酸素運動金曜日 休み土曜日 脚と背中と有酸素運動日曜日 休み上記は仕事やその他予定によりズレる場合有り。ここで意見を聞きたいのですが、2分割の組合せが上記でいいか?よろしければ、胸と脚と背中のメニューをご教示いただきたいです。スタートはダイエットでダイエット=食事管理は重々理解できました。筋トレを頑張って、どうせならダイエット+筋肉も付けたくなった為、よろしければたくさんのご意見を伺いたくスレ作らせていただきました。ご指導よろしくお願いいたします。34コメントアクセス数: 4542026.04.2715
2026/04/27ポパイ関根、アームレスリング優勝木澤さんリスペクトしてるって言ってたので、ジュラシックカップにも出て欲しい。14コメントアクセス数: 3162026.04.2716
2026/04/25筋肉痛は善1コメントアクセス数: 122026.04.2517
2026/04/24飛ぶぞ!1コメントアクセス数: 122026.04.2418
2026/04/24お前らが自由に書き込むスレ64うんこでた1000コメントアクセス数: 66834日前19
2026/04/24勃起しました。1コメントアクセス数: 122026.04.2420
2026/04/23スーパーパンプアグレッションあれは強いが、ワイは幾度か悪寒を催す場合があったな正直。でもまあ面白いサプリだった。5コメントアクセス数: 792026.04.2321
2026/04/22おちんちんが4コメントアクセス数: 462026.04.2222
2026/04/22褒めて褒めて我ながらいい背中やと思ってる。広がりより厚みほしいな。18コメントアクセス数: 5642026.04.2223
2026/04/21液体チョークのおすすめ液体チョークのおすすめベンチの時に最適な液体チョーク教えてください今までは鬼の旧モデルロジンフリータイプ使ってました3コメントアクセス数: 602026.04.2124
2026/04/21筋トレ ライフハック1セットだけ限界までやるは意外と効果ある最後に最近足りてないなーとか、この部位やってみたいなとこをやるとグッド14コメントアクセス数: 2902026.04.2125
2026/04/20ビック3のウォームアップどうしてる?ビック3のウォームアップどうしてる?普段どうしてる?9コメントアクセス数: 1922026.04.2026
2026/04/20肉饅5コメントアクセス数: 442026.04.2027
2026/04/17アンマン1コメントアクセス数: 112026.04.1728
2026/04/16ストリクトハンマーカール40㎏さすがに40をストリクトでやれるやつはほぼいないよそう見えるだけよ海外のアームレスラーとかぐらいやろ2コメントアクセス数: 692026.04.1629
2026/04/16トレーニング動画撮る?トレーニング動画撮る?みなさんは記録用に自分のトレーニング動画を撮りますか?自分は月に何十本も撮るので常にストレージがパンパンです、、、18コメントアクセス数: 2322026.04.1630
2026/04/14ベンチプレス相談ベンチプレス相談初心者っす。腸腰筋など体全体的に柔軟性がなく、ベンチがフルフラットだと腹圧かけても寝るタイミングで抜けて、肋骨が開いてしまいます。この場合一段もしくは二段ほどベンチ角を上げても良いもんでしょうか?出力や刺激の入る部位は変わるとは思うんですが、体幹が固まらないよりはマシなのか疑問です。ちなみに他にはインクラインDP、ディップスをメインでやっていくつもりです。33コメントアクセス数: 3932026.04.1431
2026/04/13すいません。すいません。ボディビルダー初心者なのですが、プロはボディビルダー競技で飯食ってる選手なのですか?アマチュア競技者との違いを教えて下さい。7コメントアクセス数: 1322026.04.1332
2026/04/12腹痛子どもじゃないんだからw12コメントアクセス数: 1412026.04.1233
2026/04/10don’t stop dancing1コメントアクセス数: 132026.04.1034
2026/04/10栗とリス氷1コメントアクセス数: 152026.04.1035
2026/04/10お漫湖で1コメントアクセス数: 172026.04.1036
2026/04/09使えない筋肉って3コメントアクセス数: 162026.04.0937
2026/04/09スクワットの時息がしづらいんだけどどうすればいいかな?>>6シヌゥ!7コメントアクセス数: 1652026.04.0938
2026/04/08two-per-day使ってる人いる?普段生野菜をあまり食べない食生活が片寄る日光を浴びないめちゃくちゃハードワークこいう人は取ったほうがいいしこれらが最低限できてる人は要らない俺は日によっては摂るようにしてる6コメントアクセス数: 1912026.04.0839
2026/04/08お前らが自由に書き込むスレ63道場63 おつ。1000コメントアクセス数: 63652026.04.0840
2026/04/06タンパク質を体重×1倍程度で減量された方の話教えてください1倍どころかほぼ0だたが、まあワイの感触としてはかなり良かったね。辛くないし生活や頭は楽だしパワーダウンも少ない。ただ体質もあると思ってて、例えばちょっとプチ減量してみた時に「Pを2倍など摂ってもCを減らすときつい。Cをキープか増やすかしてPを減らしても問題ない」ってタイプだったらこの方法はうまくいく可能性も高いと思う。逆にCをキープか増やすかしてPを減らした時にきついなら普通のPキープするやり方で良いんじゃないかな2コメントアクセス数: 1042026.04.0641
2026/04/06ブランク1年だけどメニューこんな感じでいいかな?ブランク1年だけどメニューこんな感じでいいかな?ブランクの理由:ヘルニア+仕事と資格勉強筋トレの目的:減量+かっこいい身体になりたいトレーニング設備:可変ダンベル・インクラインベンチ・懸垂スタンド・EZバーと重り投資可能時間:週4日×1時間○上半身の日(火・土) 各5セットダンベルプレス ショルダープレスプルアップダンベルロウ○下半身の日(木・日) 各5セットダンベルスクワット ルーマニアンデッドリフトバーベルフレンチプレス バーベルカール とりあえず暫定のメニューはこれでいいでしょうか5コメントアクセス数: 842026.04.0642
2026/04/03みんな腕周り何センチ?3cm14コメントアクセス数: 2632026.04.0343
2026/04/02ベンチ100以上の人に相談 荷重腕立て換算>>11あら?けっこう後ろ足を高い位置にさせてたりするのかな?自分は70Kgで42kgくらいだった17コメントアクセス数: 2992026.04.0244
2026/04/01男に抜かれてもいいマッチョ9コメントアクセス数: 812026.04.0145
2026/03/20お前らが自由に書き込むスレ622コメントアクセス数: 162026.03.2046
2026/03/20お前らが自由に書き込むスレ621コメントアクセス数: 132026.03.2047
2026/03/20お前らが自由に書き込むスレ62それでは、ヤクルトちゅうちゅうでお会いしましょう。1000コメントアクセス数: 68002026.03.2048
2026/03/14女でヒップスラスト150kgハムの種目やると攣りやすいよね?特に、レッグカールマシンのようなアイソレーション寄りになるほどルーマニアンやブルガリアンにはあまりその感覚は無い22コメントアクセス数: 3682026.03.1449
2026/03/12脚周りみなさん何センチ?身長そこそこあるから、トレーニング始める前から60は越えてたな10コメントアクセス数: 2592026.03.1250
2026/03/10FFMIって意味ある?FFMIって意味ある?教えてくだせー9コメントアクセス数: 2132026.03.10








