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2025/12/02フルテンションから御臨終1コメントアクセス数: 58時間前2
2025/12/01スポーツ3コメントアクセス数: 2621時間前3
2025/12/01うんこにウコンちんこにちんすこう1コメントアクセス数: 101日前4
2025/12/01Tバーロウマシンのステップの効果Tバーロウマシンのステップの効果よく見るタイプだけどこのテのマシンはもれなくステップ部分に傾斜がついている。ホームジム用にアイロテックがステップの単品も出しているが「効く!」とだけあって傾斜について触れている資料が見当たらない。骨盤の前傾が作りやすいから?けれど前傾が作りやすいのと効くのは別物だと思うんだよな。傾斜が付くことによって生じるメリットを説明できる人いたらカムオンプリーズ。ちなみに自分の地域にはこのテのマシンがないから試したくても試せない泣3コメントアクセス数: 931日前5
2025/11/30お前らが自由に書き込むスレ55>>115パンはあるとあるだけ食べちゃうから、家には置けない。米も炊いたら炊いただけ食べちゃうので、その都度炊く。118コメントアクセス数: 8011分前

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2025/11/27分割法始めたけど…ブルガリアン3セットで限界だと言うのだから、一旦それが限界だと認めた方が良いんじゃない?バーベルスクワットのメインセットも設けたいならブルガリアンのセット数やRPEを抑えれば良い。あるいはバーベルスクワットは諦めてハムケツの動員が少ないハック等に代えるとか。8コメントアクセス数: 1744日前7
2025/11/27健康を維持したいのに6コメントアクセス数: 585日前8
2025/11/26筋肉の無駄使い別に戦いとかしたく無いからやない?そもそも格闘家と戦う事が無駄じゃ無い筋肉の使い方なんか?15コメントアクセス数: 1875日前9
2025/11/26ベリフィストってプロテインどう?以前買ったプレーンはうまく溶けずにシェイカーの内側にべったり張り付いたから、今後絶対買わない6コメントアクセス数: 1155日前

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2025/11/25そうろうのなおし方です。2コメントアクセス数: 164日前11
2025/11/24やらない部位>>4肛門括約筋は鍛えた方がいいよ年を取って尿漏れとかしないために今のうちから鍛えておいた方がいいペニスの勃起力も向上する10コメントアクセス数: 2195日前12
2025/11/23筋トレ特にスクワット1コメントアクセス数: 222025.11.2313
2025/11/20股尾前科2コメントアクセス数: 232025.11.20

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2025/11/18発熱について。俺は毎回背中トレ終わったあと熱出てたけどここでストレッチを重点的にやれって言われてから熱出なくなったなちゃんとストレッチやれ12コメントアクセス数: 1512日前15
2025/11/17お前らが自由に書き込むスレ54さぁ、次のステージへ!1000コメントアクセス数: 60981日前16
2025/11/17テニス肘(上腕骨外側上顆炎)テニス肘の手術は、保存療法で改善しない場合に検討されます。主な手術法は、関節鏡を用いた損傷した腱組織の切除術や、必要に応じて腱の縫合術です。手術方法には、関節鏡視下に行うもの、近年はより負担の少ない超音波ガイド下での手術や、切開を最小限にするものなどがあります。手術の種類によって全身麻酔や局所麻酔、入院期間、リハビリテーションの期間などが異なります。6コメントアクセス数: 1142025.11.1717
2025/11/13ベンチプレス年内120kg行く方法120行ったか?70コメントアクセス数: 9194日前18
2025/11/12筋トレをやればやるほど髪抜ける>>10必要なのは強度よりもボリューム18コメントアクセス数: 3562025.11.1219
2025/11/12プラセボの効果>>14 一杯1000円近くするからぶっちゃけシンドイわ マルトデキストリンとCCDは偉大なサプリと改めて認識した15コメントアクセス数: 1682025.11.1220
2025/11/06減量について減量についてビッグスリーの重量を上げることを目標にしています。筋トレを始めて1年ほどになります。開始時は体重62kg・体脂肪率20%ほどでしたが、現在は72kgまで増量しました。扱う重量は確実に伸びていますが、同時に体脂肪もかなり増えてしまいました。一度減量を行い、体脂肪率15%(腹筋がうっすら見える程度)を目指しています。筋力はできるだけ落としたくありません。現在はTSAプログラム(パワーリフティング用)をベースにしていますが、増量期よりもセット数を約1/3減らし、レップ数と使用重量は維持しています。1日の種目数も5種目から3種目に減らしています。次の週以降は、重量を上げられそうならレップ数を下げてトータルボリュームを維持し、逆に重量が厳しくなってきたら少し下げるようにしています。---現在のメニュー※重量 / レップ数 / セット数月曜日ベンチプレス 62.5 / 6 / 3スクワット 95 / 1 / 1スクワット 92.5 / 3 / 3水曜日ベンチプレス 65 / 4 / 3デッドリフト 107.5 / 3 / 3チェストサポーテッドロウ 40 / 8 / 2金曜日オーバーヘッドプレス 32.5 / 6 / 2スクワット 82.5 / 4 / 3アブローラー 10回 × 2セット土曜日ベンチプレス 67.5 / 4 / 2ラーセンベンチプレス 65 / 5 / 2ポーズデッドリフト 95 / 3 / 3チンニング 自重 / 8 / 2---質問① 種目数はこの程度で十分でしょうか?② 重量やトータルボリュームの考え方はこの方針で問題ないでしょうか?増量期に比べてトレーニング時間も疲労感も少なくなり、逆にメニューが少なすぎて筋肉が落ちないか不安です。ご意見・アドバイスをいただけると助かります。9コメントアクセス数: 1742025.11.0621
2025/11/05股尾前科2コメントアクセス数: 152025.11.0522
2025/10/31お前らが自由に書き込むスレ53次スレhttps://kin-katsu.net/bbs/thread/t6882お前らが自由に書き込むスレ54 | 筋肉しか勝たん!筋肉しか勝たん!の「お前らが自由に書き込むスレ54」スレッドです。みんなで投稿して盛り上げていこう!!kin-katsu.net/bbs/thread/t68821000コメントアクセス数: 68862025.10.3123
2025/10/31初スレ 二頭筋の橈尺関節回外作用について>>14自分も今二頭終えたところで、これから前腕です(めんどくせえ)。上腕骨を外旋させてカールすると、二頭筋腱が本来の位置に収まり易くなると効いた事があり、自分はアップがてらに10kgで20repsほど丁寧にやってます。16コメントアクセス数: 1602025.10.3124
2025/10/30孫正義オメコあ33コメントアクセス数: 452025.10.3025
2025/10/30ブロスプリットブロスプリット<p>古臭い分割だけど、未だにブロスプリットでやってる人多いし、</p><p>この分割で結果出してる人もたくさんいる</p><p>未だに使われてるってことは、良いんだろうと思ってやってみようと思うんだけど</p><p>肩週一回でええんか?</p><p><br></p>8コメントアクセス数: 922025.10.3026
2025/10/29ベントオーバーロウイングたまに台乗ってオールドスクールなベントローしてるハムが伸びて気持ちいい22コメントアクセス数: 4152025.10.2927
2025/10/29筋トレプログラムについて筋トレプログラムについて現在身長172cm、体重72kg、トレ歴1年、年齢37歳9週間のTSAプログラムを実施し、体重は68kgから4kg増量。重量は、ベンチプレス 77.5kg→80kgスクワット 90kg→97.5kgデッドリフト 115kg→130kg脚は満足の結果でしたがベンチプレスが思った程伸びませんでした。ベンチプレスはフォームが固まっておらず、7周目あたりからようやくコツがわかってきたような状況です。そこでアドバイスをいただきたいのですが、①なぜベンチプレスはあまり伸びなかったのか②ほかのプログラムを試したほうがいいかその他、気になる点があればご指導よろしくお願いします。8コメントアクセス数: 2382025.10.2928
2025/10/28心肺機能強化>>15疲労に応じて20分と30分のプログラムのどちらか一方をやっていますが、インターバルの回復力が上がりましたよ。強度が高いのでやっても週2、3くらいがいいと思います。18コメントアクセス数: 2682025.10.2829
2025/10/27米おじことMzYxOTMwが自身の体を見せつけてアンチを黙らすスレボリューム概念否定し続けてるのにこの意見だからね言うように高頻度で低中高重量回したら高ボリュームになるじゃんって感じだ72コメントアクセス数: 13644日前30
2025/10/27三頭筋トレ時の肘のケア三頭筋トレ時の肘のケア最近三頭トレをする時肘?と言うより三頭長頭の肘側の付け根が痛むような感じがします。トレーニング前に行うと良いストレッチや運動などはあるでしょうか?ご教授いただきたいです。27コメントアクセス数: 5092025.10.2731
2025/10/27軸丸謙吾一つ謎なのは、なんかトレーニングの時常時ゴムチューブを加圧バンドみたいに巻いてる事だよな。なんか以前、それについて触れてた気もするんだけど、地味に動画数が多くてたどり着けなかった。17コメントアクセス数: 2032025.10.2732
2025/10/26筋肉の繊維とセパレーションの出し方年季ってものだよ。すぐに手に入るもんじゃない7コメントアクセス数: 2332025.10.2633
2025/10/25デッドリフトのグリップ(両手逆手とか順手)デッドリフトのグリップ(両手逆手とか順手)デッドリフトのグリップについて、両手とも回外(要は逆手)グリップでやってます。両手とも順手でやるデッドリフトと比較して①どっちが重量扱えますか?②広背筋下部に、より入るのはどっちですか?以前両手とも順手でデッドリフトやってましたが、フィニッシュで肩甲骨を左右から寄せてる感じ(肩甲骨内転)がしたので、両手回外グリップにしたらその感覚が少し無くなり、肩を下げる様な体感を得ました。しかしふと何気なくチャットGPTに聞いてみたら順手の方が広背筋下部に入るけど扱える重量は減る、と答えが返ってきました。重量は両手順手の方が扱えたりするのでは?と疑問に思ったので皆さんの意見を聞いてみたく投稿する次第です。5コメントアクセス数: 1432025.10.2534
2025/10/25お前等のジムで見かけるアイツ等教えろお前等のジムで見かけるアイツ等教えろ<p>ひょろがりイキりじじい</p><p><br></p><p>ちなみに俺はキョドりチビ陰キャ</p><p><br></p><p><br></p>6コメントアクセス数: 1062025.10.2535
2025/10/23あるある氏の動画でプローンとニーリングは収縮させすぎると攣るからストレッチポジション重視でやってるシーテッドも収縮させすぎると攣るけど出力一番出せるから今は一番お気に入り10コメントアクセス数: 3332025.10.2336
2025/10/23筋トレ中 頭痛状況を専門医に言って一度検査するのもありやねこちら脳外科やでhttps://nakamaclinic.com/blog/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%A8%E9%A0%AD%E7%97%9B筋トレと頭痛筋トレの最中いきなり頭痛!の方が先週から…nakamaclinic.com/blog/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%A8%E9%A0%AD%E7%97%9B7コメントアクセス数: 1162025.10.2337
2025/10/22俺の健康診断の結果を真剣に考えるスレ俺の健康診断の結果を真剣に考えるスレ最近職場の健康診断したんだが、ちょっと異常があったからお前らの意見を聞かせてくれ。 身長180cm 体重75kg 26歳 気になった数値⬇ 血圧 上97 下62→ちょい低め? 肝機能障害C判定 →AST:30(ギリ基準内) ALT:46(基準値30以下)y GPT:17 脂質代謝異常C判定 →HDLコレステロール:62(40以上が正常)LDLコレステロール:154(119以下が正常) 空腹時中性脂肪:39(30~149が正常) って感じ。 肝機能については、タバコと月2回くらいの飲酒くらいしか思い当たらん。 LDLコレステロールについては、動物性の飽和脂肪酸を取りすぎると上がるらしくて、毎日卵5個食べてる影響なのかなと。 でもそれくらいしか脂質取ってないから不思議。 糖代謝は問題ないっぽい(空腹時血糖77)から、食生活はローファットにした方が良いのかな? 誰か助けてくれ。14コメントアクセス数: 2822025.10.2238
2025/10/20懸垂>>12例えば、上にある物を下に引こうとする時と、自分の体を上に持ち上げようという時は、重心の位置が全然違う。だから、らつとぷるだうんと懸垂は、似ているし使う筋肉もおおむね一緒なんだろうけれど、全然違うように感じるなぁ。懸垂は重量の調整が難しいけれど、自分は懸垂の方が好き。16コメントアクセス数: 4372025.10.2039
2025/10/18胸と背中の関係胸と背中の関係胸が筋肉痛の時、懸垂がいつもよりしんどいのですが、懸垂の時って大胸筋も補助的に働いている感覚ってありますか??それとも胸の日に使った腕の疲労なのかまた、ベンチプレスは背中の種目っていう人もちらほらいる気がして言いたい事がまとまらずで申し訳ないのですが、胸や背中って相互的に使われているのですかね??みなさまの経験や知識をご教授いただきたいです!25コメントアクセス数: 4842025.10.1840
2025/10/18スムージー減量テイカーしかいない情報交換掲示板22コメントアクセス数: 2862025.10.1841
2025/10/18最高の食品牛乳飲むといいよ生ならもっといい10コメントアクセス数: 2222025.10.1842
2025/10/17~週に何回ジム行く?~>>33上級者的な感じですね!?単関節は全くやってないです。体力はキツくないです。ただ時間も作れそうですし、分散させて今より少しでもボリューム稼いだ方が良いのかなと。37コメントアクセス数: 5992025.10.1743
2025/10/16この腕だよ>>11そうですね。そこに希望を見るからそこ頑張れるんですよね。諦める理由を探していてはそれは逃げになりますね13コメントアクセス数: 4192025.10.1644
2025/10/15チキンジョージ博士1コメントアクセス数: 272025.10.1545
2025/10/14喘がないでおっさん1コメントアクセス数: 342025.10.1446
2025/10/14お前らが自由に書き込むスレ52頭が痛い1000コメントアクセス数: 72112025.10.1447
2025/10/13筋トレ以外の趣味筋トレ以外の趣味トレーニング楽しいんだけどさ、長くても2時間程度で終わるのが一般的じゃん。休みの日に朝トレやった後は他の趣味が無いから暇なんだよね。みんな筋トレ以外にどんな趣味をして休みの日過ごしてる?116コメントアクセス数: 18352025.10.1348
2025/10/13会社でプロテイン飲む時プロテインは会社では飲まないけどサラダチキンなら食うぜ。基本は弁当用意してるけど用意できないときもあるからな。17コメントアクセス数: 2872025.10.1349
2025/10/13ワイドデッドをいつするいらなくない?10コメントアクセス数: 2132025.10.1350
2025/10/12ChatGPTガイジ>>6そんなことにいちいちイライラするなら掲示板そのものがあってないからブラウザバックしたほうがええでそもそもそんな感情になりながら見るようなもんでもない13コメントアクセス数: 1702025.10.12








