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2025/10/18最高の食品生アトランティックサーモン5コメントアクセス数: 275時間前2
2025/10/17~週に何回ジム行く?~>>12強度を落として週5~6では刺激が足りないと思う。強度を上げると回復が間に合わない。であればこれまでされているように、PPL(週5~6)と全身(週4)を交互にするのを継続するのが良さげ。いずれにしても扱える重量が増えているならOKかと。21コメントアクセス数: 1341分前3
2025/10/16この腕だよ大抵の日本人はすごくトレーニングと栄養摂取を頑張っても筋腹考えるまでもなく関係なくここまでいけるのは稀かと思いますが結局どこまでいけるかはやってみないとわからないから筋腹やらやる前に諦める理由にならないと思います11コメントアクセス数: 22011時間前4
2025/10/15チキンジョージ博士1コメントアクセス数: 232日前5
2025/10/14喘がないでおっさん1コメントアクセス数: 333日前6
2025/10/14お前らが自由に書き込むスレ52🍠よう283コメントアクセス数: 17096分前7
2025/10/13筋トレ以外の趣味カルチャーセンターとか公営の体育館行くと暇できたし何かできるような事あるって調べてる人はたくさんおるでな、余暇にやる趣味探して回る人は全然珍しくないで98コメントアクセス数: 10306時間前8
2025/10/13会社でプロテイン飲む時プロテインは会社では飲まないけどサラダチキンなら食うぜ。基本は弁当用意してるけど用意できないときもあるからな。17コメントアクセス数: 2331日前9
2025/10/13ワイドデッドをいつするワイドデッドをいつする自分はワイドデッドを脚の日の第一種目に行っています。次にレッグプレス、後はデザート種目に移ってます。皆さんはどのように行っていますか?9コメントアクセス数: 1304日前10
2025/10/12ChatGPTガイジ他力本願。他責思考。こういう奴は現実に彼女や友達いないんよ。だから考えが凝り固まってこんな掲示板でしかイキイキ出来ないんよな。13コメントアクセス数: 1265日前11
2025/10/12生まれつき太い部位あったりする?本当に生まれつきってわけではないけど荷物担いでよく歩いてたからだと思うけど、カーフと僧帽筋はトレーニング始める前から結構ゴツくて、特にカーフはその頃から成長してる気がしない19コメントアクセス数: 25811時間前12
2025/10/11バイタスのライフガード味シトアルどんな感じ?検索7コメントアクセス数: 1045日前13
2025/10/10朝:コンパウンド 夜:アイソレートのダブルスプリット朝:コンパウンド 夜:アイソレートのダブルスプリット<p>デカくなると思わんか?</p><p><br></p>7コメントアクセス数: 1024日前14
2025/10/10全身法から分割法に変えたい全身法から分割法に変えたいトレ歴2年、一年半ほど全身法でやっています。全身法だと腕肩が後回しになりやすく発達が遅れ気味です。そのため分割法に変えようと思っているのですが、分割法だとトータルボリュームを確保しにくいと思っています。全身だと1日1種目なので、毎回フレッシュな状態なので実施できボリュームを維持、増加させやすいです。本当に分割法に変えていいのか迷ってるので、成功体験とかあれば聞かせてください!13コメントアクセス数: 1782025.10.1015
2025/10/09肉体労働トレーニーに聞きたい肉体労働トレーニーに聞きたい最近会社のデスクワーク専門からデスクワーク+現場作業員になったんですが、脚トレの翌日から2日間が地獄で現場で階段上り下りとか歩き回るとかが辛すぎて仕事に支障が出てます。現在は日月・水木の2時間くらい上半身下半身の2分割でトレーニングしてますが、同じ様に肉体労働してる方達は脚トレをどの様に割り振ってますか?やはり強度を下げるか、プッシュプルに切り替えて毎回脚トレを分散させてやるんでしょうか?オススメの分割とかも教えていただけたら嬉しいです。13コメントアクセス数: 2665日前16
2025/10/08ジムにタイプの人がいるジムにタイプの人がいる<p><br></p><p>恐らく初心者なんだが、話しかけるとジムナンパになるやろし毎回見てる。</p><p><br></p><p>情けねえ</p>5コメントアクセス数: 852025.10.0817
2025/10/08スクワット後に1コメントアクセス数: 162025.10.0818
2025/10/07週7で筋トレしてる人いる?月ベンチ・肩火スクワット・三頭水ベンチ木デッド・背中金ベンチ・肩土スクワット・三頭日デッド・背中big3中心でやってる今はベンチ週3(〜4、土日もたまに入れることもある)ベンチがある程度伸びたらスクワット週3に変える予定二頭は腕が痛くなっちゃって今はやってない14コメントアクセス数: 3332025.10.0719
2025/10/06モチベ上がらんジム行くのに理由なんかないだろ。ゲイかよ22コメントアクセス数: 3162025.10.0620
2025/10/05社会人筋トレ…どう発展させたらいい?社会人筋トレ…どう発展させたらいい?いま33歳、会社員エニタイムでトレーニング毎日運動習慣つくりたいけど、1回の時間短くしたい、みたいな願望でこんなトレーニングしてる1回30分以内なんちゃって全身法(PPL+腹+肩少し)各部位で種目ローテーションアップなしでできる重さで10reps x2set(肩だけ1set)Pushインクラインダンベルプレス 32kg 10-12repsディップス 自重15repsPullチンニング 自重10repsバーベルロー 45kg10-12 reps脚ブルガリアンスクワット44kg 10-12repsルーマニアンデッドリフト75kg 10repsハイバースクワット70kg 10reps腹アブローラー 15repsレッグレイズ 15reps肩サイドレイズ 9kg 15reps (1setだけ)これから伸ばしていくのは、どうしたらいいかな〜と思って。やり方屋方向性のアドバイスとか、時短トレーニング(1回1時間未満)野経験談とか、教えてほしいな32コメントアクセス数: 5082025.10.0521
2025/10/04ケーブル種目はなぜ叩かれるのかケーブル種目はなぜ叩かれるのかよく「初心者はケーブルなんかやらずにビッグ3やれ」とか、「イキリトレーニーあるある」とか、「ユーザーの真似してケーブルやっても無駄」とか言われがちだけど、そんなに叩かれるほどかな??自分的には、オーソドックスだけど○怪我のリスクが低いこと○どのジムにも基本あるから場所を選ばないこと○負荷が抜けにくいこととか結構メリットが多いと思うんだけど。もちろん自分もケーブルばっかやってる訳じゃない(全身で2種目だけ)しケーブルばかりに偏るのはPOF的にも良くないと思うけど。一応自分で考えられるデメリットとしては、かけられる負荷に限界がある(重さ的に)のと、コントラクト種目ばかりになることはあるかなとは思う。みんなはどう思う?20コメントアクセス数: 3112025.10.0422
2025/10/03臭いスメハラね。わいの頭切りにいく、床屋💈さん 外人さんの助手顔剃りんとき手からにんにく🧄匂いすんのよね。食いもんの違いだね5コメントアクセス数: 775日前23
2025/10/01全身法でオススメのプログラムを教えてください全身法でオススメのプログラムを教えてくださいトレーニング歴2年です。減量中で有酸素運動の比率を上げています。全身法については初心者の為、オススメのプログラムやメニューがあれば教えていただきたいです。頻度:週3回対象:初心者〜中級者時間:60分程度13コメントアクセス数: 3072025.10.0124
2025/09/30筋トレって筋トレって<p>なかなか続かん</p><p><br></p>4コメントアクセス数: 482025.09.3025
2025/09/30お前らが自由に書き込むスレα1コメントアクセス数: 322025.09.3026
2025/09/30ブルガリアンスクワットうっしーはダンベルでやってて重量が足りなくなったからバーベルに移行したって言ってたな19コメントアクセス数: 4576日前27
2025/09/29ここにいる人ってさここにいる人ってさどのくらいの身体なの?結構ガチ勢多数?29コメントアクセス数: 7162025.09.2928
2025/09/292頭>>7筋力は欲しくてピークはいらないって話9コメントアクセス数: 1692025.09.2929
2025/09/27お前らが自由に書き込むスレ51スレおわ侍1000コメントアクセス数: 73064日前30
2025/09/27職業ボディビルダー職業ボディビルダー<p>www</p><p><br></p>3コメントアクセス数: 652025.09.2731
2025/09/266種目しか筋トレできないなら6方向のプッシュプルと肩中部、三頭長頭狙いの8種類欲しいところ。9コメントアクセス数: 1822025.09.2632
2025/09/26減量って何回やってもあんな辛いの?炭水化物減らすとマジで力でないから、自ずと強度も下がるよなつまり筋肉が減る自分も今減量してるけど、タンパク質は除脂肪体重の×2g残りを炭水化物にしてるけど、カロリーも範囲内だし(少し足りないくらい)パワーダウンを感じずにやれてる3コメントアクセス数: 952025.09.2633
2025/09/26おい!1コメントアクセス数: 162025.09.2634
2025/09/26授業中できる筋トレ教えろ漫画授業中できる筋トレ教えろ漫画<p>授業暇</p><p><br></p>8コメントアクセス数: 782025.09.2635
2025/09/26大胸筋上部って、、、すげー身体してんな22コメントアクセス数: 4572025.09.2636
2025/09/25ホームジム欲しいマン手首保護ならスイスバーとか、下記の「眼鏡バー」という選択肢もありますよ実際に使ってますけど、グリップ部分は予想以上にスムーズに動いて快適ですよhttps://ritfit.jp/product/glasses-shaped-olympic-barbell/?srsltid=AfmBOoqHyxqKGiTPRlxOuGdAkEDJsFKXLpp8Lvh_XZglkYVOWCwYf81GRitfit 眼鏡型ローテーションバーベル - Ritfit Japan360度回転可能で、トレーニング中手首への負担を効果的に軽減。三頭筋、上腕三頭筋をターゲットとして鍛える。ritfit.jp/product/glasses-shaped-olympic-barbell/?srsltid=AfmBOoqHyxqKGiTPRlxOuGdAkEDJsFKXLpp8Lvh_XZglkYVOWCwYf81G23コメントアクセス数: 4172025.09.2537
2025/09/25これ、おすすめです。トレ着これ、おすすめです。トレ着<p>これ、肌触り良し。</p><p>脇がパツパツにならない。</p><p>着心地最高です。</p><p>オーバーサイズシャツ気味です。</p><p><br></p>14コメントアクセス数: 2402025.09.2538
2025/09/24背中トレの筋力向上に適したrepは?>>6確かに以前は懸垂がメイン種目でバカスカやってたが、1種目目にトップサイドをやるようになってから回数出来なくなったよ7コメントアクセス数: 2182025.09.2439
2025/09/23筋トレ後のご飯について質問です!筋トレ後のご飯について質問です!ご飯、納豆1パック、卵2個をベースにしててそこに鶏肉か魚の缶詰追加しようかなっと思っていますどっちがいいと思いますか!よろしくお願いします!10コメントアクセス数: 2182025.09.2340
2025/09/22ちょい! 今目に留まったよね? 筋トレでこれだけは意識してることって?ちょい! 今目に留まったよね? 筋トレでこれだけは意識してることって?<p>俺はやっぱ限界+4回は必須でやってるなぁ</p><p><br></p>23コメントアクセス数: 3462025.09.2241
2025/09/20おな禁って効果ありますか?おな禁って効果ありますか?<p>どうなんですかね?今のところ1日1回は抜いてます。筋肥大に悪影響なら、おな禁しようと思ってます。意見ください。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>4コメントアクセス数: 1112025.09.2042
2025/09/19筋トレ初心者の2ヶ月目の報告>>680キロ10回か… 重そう… そこまで諦めずに頑張ります!!9コメントアクセス数: 1502025.09.1943
2025/09/16エッチい筋トレ女子あげてけエッチい筋トレ女子あげてけ<p><br></p><p>最近ネタ不足なもんでな</p><p>顔の可愛さより身体の凄み重視で頼む</p>3コメントアクセス数: 912025.09.1644
2025/09/16これだけやっとけばいい種目これだけやっとけばいい種目胸: ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ディップス、ダンベルフライ背中: ラットプルダウン、チンニング、チェストサポーテッドロウ、ベントオーバーロウ、ワンハンドロウ肩: ミリタリープレス、シーテッドショルダープレス、サイドレイズ、アップライトロウ、マシンリアレイズ、ダンベルリアレイズ(パラレル)腕: バーベルカール、インクラインカール、ケーブルカール、クローズグリップベンチプレス、フレンチプレス、プレスダウン脚: スクワット、ハックスクワット、デッドリフト、レッグカール、ブルガリアンスクワット、レッグエクステンションでおk?36コメントアクセス数: 7452025.09.1645
2025/09/16体が大きくなった実感体が大きくなった実感筋肉がデカくなった実感ってどうやって得てますか?胸とか腕はデカくなったって感じやすいけど、背中周りが難しい。11コメントアクセス数: 3622025.09.1646
2025/09/15カリウムどうやって摂ってる?web上から適当に拾って来た記述 『細胞が活動するためには、水分が必要です。細胞外液にはナトリウム、細胞内液にはカリウムが多く含まれています。つねに適正な濃度を保つように調節されています。すなわちナトリウム,カリウムのどちらが欠けてもそのバランスがくずれ、生命活動の基本単位である細胞は機能しなくなります。』 両方必要で連携して機能するそうだから、一緒に摂るのは良いのではないかな。19コメントアクセス数: 3152025.09.1547
2025/09/13大会まで2ヶ月、勝てますか大会まで2ヶ月、勝てますか<p>177cm</p><p>75kg</p><p><br></p>19コメントアクセス数: 3692025.09.1348
2025/09/13週3ジム どう分割する?何曜日かによるけど二分割か全身法でやるべきだとは思う7コメントアクセス数: 1582025.09.1349
2025/09/13ハンマーカール(ケーブルと高重量ダンベル)選ぶならどっち?テメーの感覚を信じやがれ!15コメントアクセス数: 2842025.09.1350
2025/09/12減量出来ん減量出来ん筋トレ3年目最初はベンチ40キロが限界やったけど3年でやっと95キロ挙がるようになって夢の100キロの入口が見え出して喜んでそれと同時に絞って腹筋見てみたいって思ってるけど減量がうまく出来ない1月1日に体重90キロ体脂肪率35%だったのが、5月半ばで78キロ18%まで下がって「これは腹筋に会えるぞ」って思ってたのに9月頭で85キロ30%に戻ってる多分俺は減量向いてない減量出来るお前らスゲーよって愚痴5コメントアクセス数: 1202025.09.12