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2026/01/29ボディメイクについてアドバイス求むパワーリフティングもいいぞワイもだが背が低くてプロポーションが平均より劣るのは逆に力発揮に非常に合理的だからな11コメントアクセス数: 2088時間前2
2026/01/26筋トレは一回にやり切るよりも細かい分散のほうが効く説ジュラシック木澤もブロスプリットからPPLを試してみてついに高頻度の良さを実感したね現役は退いたとはいえ、こういうトップビルダーが気付き始めたなら日本はブロスプリットやめる流れは早そうだな63コメントアクセス数: 8495時間前3
2026/01/24お前らが自由に書き込むスレ59やっぱり、食べることは老いることだね549コメントアクセス数: 370023分前4
2026/01/22筋トレのために投資で金策してるトレーニー集え11コメントアクセス数: 1265日前5
2026/01/22僕の体を教えてください僕の体を教えてください160cm 55.3kgです体脂肪率15.8%と表示されますがどれほどかけ離れているか教えて欲しいです トレ歴4ヶ月くらいです腹筋をもっと出したいのですがあと何キロ落とす必要がありますか?4コメントアクセス数: 2082026.01.22

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2026/01/20自重の最強トレってなんやと思う?自重の最強トレってなんやと思う?ワイは王道のノーマルプッシュアップやと思うやけど皆の意見も聞かせてや18コメントアクセス数: 3535日前7
2026/01/20筋トレ前のウォームアップ種目を語り尽くそうぜ筋トレ前のウォームアップ種目を語り尽くそうぜ俺は軽くアキレス腱伸ばしてからレッグプレス150kg 8回3セットして身体温めて、肩周りを念入りに回してからビッグ3から始めてるストレッチやると効果下がるぞと言われてたけど過去に筋断裂してしまったからある程度は必要だと思うわ9コメントアクセス数: 1522026.01.208
2026/01/19【筋トレ歴1年】トレーニングメニューについての疑問>>7丁寧に返信していただき、ありがとうございます😊今住んでいる場所がかなり田舎の方で、周りにおじいちゃんとおばあちゃんしかいないような限界集落に近い地域なんですよね笑なので、トレーニングジムまで遠くて習慣が途切れると思ったので宅トレを選択しました(一時期、ジムに行っていましたが、移動時間が長いので辞めました)将来的には、家で100万以上するオールインワンラックを買うのが夢です笑高校時代と違って健康目的で今は筋トレをやっているのですが、どうしてももう少しカッコいい身体が欲しいなと思ってしまいます😄8コメントアクセス数: 2172026.01.199
2026/01/18アレは1コメントアクセス数: 132026.01.18

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2026/01/18イヤー1コメントアクセス数: 102026.01.1811
2026/01/18あ1コメントアクセス数: 102026.01.1812
2026/01/18デカいちんぽ1コメントアクセス数: 82026.01.1813
2026/01/18おまん毛1コメントアクセス数: 92026.01.18

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2026/01/18クリトリス1コメントアクセス数: 92026.01.1815
2026/01/18アナル1コメントアクセス数: 82026.01.1816
2026/01/18あのね1コメントアクセス数: 92026.01.1817
2026/01/18キンタマ1コメントアクセス数: 92026.01.1818
2026/01/17おまんこ舐め放題orからあげ食べ放題4コメントアクセス数: 212026.01.1719
2026/01/17減量初期の変化減量初期の変化減量し始めると、肩から目で見て変化わかる気がするがみんなもそう?人によっては腹、顔周りになるのかな?25コメントアクセス数: 3816日前20
2026/01/17減量初期の変化1コメントアクセス数: 152026.01.1721
2026/01/16【悲報】「センズリ」嘘だった5コメントアクセス数: 482026.01.1622
2026/01/16競技団体について2コメントアクセス数: 162026.01.1623
2026/01/12腹が出てきてる奴ら来い。誰が腹筋バキバキに出来るか勝負しようぜ腹が出てきてる奴ら来い。誰が腹筋バキバキに出来るか勝負しようぜ俺41歳170cm87kg腹回り92cmの小デブお正月から食事制限と毎日腹筋初めたばかりだけど頑張るわ17コメントアクセス数: 2342026.01.1224
2026/01/12エクスプロージョンのプロテインにコラーゲンが配合エクスプロージョンのプロテインにコラーゲンが配合最近エクスプロージョンが、プロテインにコラーゲンを配合する仕様に変更したと発表したけど、みんなどう思う?コラーゲンってゼラチンとかが言われるようにアミノ酸スコアが低いから、トレーニーにとっては痛手なんじゃないかと思うんだけど。https://store.x-plosion.jp/view/news/2025120516300212コメントアクセス数: 3022026.01.1225
2026/01/10腹筋を鍛える腹筋を鍛える<p>腰痛対策</p><p><br></p>1コメントアクセス数: 302026.01.1026
2026/01/10先輩方、腕立てについて相談です。胸が痛い、教えて。先輩方、腕立てについて相談です。胸が痛い、教えて。僕、一日おきに胸トレとして腕立て伏せをやっているのですよ。んで今日は前よりも多めにしようとおもって追い込んだのです。最初は30回、だんだん回数を減らし15回へ。いつもは7セットくらいで終わるのを、今日はここまでに9セットほどを一気にやったんです。そしたら、どうやら小胸筋という場所がですね、もう腕を伏せる時にも立てる時にも張り裂けるような痛みが現れてね、怖いのでやめました。これはフォームが悪いから?それとも身の丈に合ってないセット数だから?どっちですかね…、この胸の反応って正解なんですか?24コメントアクセス数: 2212026.01.1027
2026/01/10オマンコが うずうずします クリトリス1コメントアクセス数: 122026.01.1028
2026/01/09ぼくはセンズリ大好きお兄さんです3コメントアクセス数: 292026.01.0929
2026/01/09デッドリフトで射精したやつ1コメントアクセス数: 182026.01.0930
2026/01/09筋トレ初心者がトレーニー達に質問していくスレ筋トレ初心者がトレーニー達に質問していくスレ厳密に初心者だけじゃなくてもOKではまず俺から質問ベンチプレスで適正なフォーム意識してても右肩にほぼ毎回痛みが走ります。おすすめのサポーターはありますか?痛みが出るのはベンチプレスやチェストプレス系。左肩は問題なし。腕を回したら右肩だけコリコリとする。7コメントアクセス数: 1162026.01.0931
2026/01/08ジムで絶対にキャップ外さない人いるけど何でだろ?まぁほとんどがセットが面倒だからだろうな16コメントアクセス数: 3442026.01.0832
2026/01/08奈新ヶ万出 機内1コメントアクセス数: 82026.01.0833
2026/01/08お前らが自由に書き込むスレ58衆議院選の写真とってきた、あとは、供託金だして出馬🐴1000コメントアクセス数: 67092026.01.0834
2026/01/07身体(背中)のアドバイス、客観的に印象を教えて!みなさん、ありがとう先週から、ウォーキングとエアロバイク始めました浮き輪肉落としたいですね…果てないけど頑張ります11コメントアクセス数: 3962026.01.0735
2026/01/07Grok3コメントアクセス数: 282026.01.0736
2026/01/02広背筋発達は>>13コメントアクセス数: 2002026.01.0237
2025/12/31新年新年<p>明毛魔死手御雌出等</p><p><br></p>1コメントアクセス数: 172025.12.3138
2025/12/31あけおめでとうあけおめでとう<p>おめでとう!</p><p><br></p>1コメントアクセス数: 152025.12.3139
2025/12/31大晦日オールスター体育祭大晦日オールスター体育祭<p>ボディビルダー出てない。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>1コメントアクセス数: 172025.12.3140
2025/12/31【総合】質問板 part.4体型維持として家トレをしています。部位トレーニングの1時間後ぐらいに同じ重量で同じ動きをしてみて全く動かないor1,2回しかできないぐらい部位に刺激があるなら効いた、5回ぐらい動くなら効いてなかったと判断してるのですが、みなさんはどうやって効いたか効いてないかを判断してますか?10コメントアクセス数: 2537時間前41
2025/12/31あけましておめでとうございます。あけましておめでとうございます。<p>今年はベンチプレス50kg挙げる!</p><p><br></p>2コメントアクセス数: 222025.12.3142
2025/12/31大晦日のジム大晦日のジムパワー〜!6コメントアクセス数: 2082025.12.3143
2025/12/29腹筋割りたい>>8こんな感じです。11コメントアクセス数: 2052025.12.2944
2025/12/28刺身を見せてもオッケーなジム🍠爺は、垂れたおいなりさんをだしてるぞ!😎21コメントアクセス数: 3352025.12.2845
2025/12/26お前らが自由に書き込むスレ57良い事思いついた!1000コメントアクセス数: 63062025.12.2646
2025/12/22床引きデッドリフト200kg挙げたいスレ床引きデッドリフト200kg挙げたいスレプログラムや補助種目頻度やセット数よろしくお願いします。19コメントアクセス数: 3502025.12.2247
2025/12/21土日しかトレーニングできないんですが土日しかトレーニングできないんですが土日2時間ずつ設備は下記でやるならどんなメニューがいいでしょうか・懸垂台・可変ダンベル×2個(片方〜40kg)・インクラインベンチ28コメントアクセス数: 4412025.12.2148
2025/12/20テストステロンブースターおすすめを上げてくスレ横8無限大9コメントアクセス数: 1422025.12.2049
2025/12/18俺の完璧な懸垂で作られた肉体を評価してくれ17時から懸垂ワークアウトの時間エナジードリンクを飲みスピーカーで爆音で音楽を聴いてスイッチを入れる今日はワイドグリップ懸垂で12回できるかどうかの確認も含めてワークアウトを進めていく体重は77.1kgさてどうなるか378コメントアクセス数: 88351日前50
2025/12/17馬肉1コメントアクセス数: 232025.12.17








