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- 22025/01/22独身vs既婚者>>56おめぇはどっちだ?58コメントアクセス数: 24437秒前
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- 102025/01/21今一度、全身法最強説を唱えたい今一度、全身法最強説を唱えたい1月入ってから全身法で増量始めたけど、今までやってきたことが覆るくらい驚いてる。 今までは一日一部位(胸、背中、オフ、肩、腕、足、オフ)の週5トレで回してたんだけど思い切って全身法に変更してみたら毎回必ず成長してる。「そりゃ増量中なんだから成長するだろ」と思うかもしれないけどトレ歴6年になり増量期間中でもなかなか成長を感じなくなった身としては毎トレーニングで重量、レップ数を更新できてることに驚きを感じている。 全身法で気づいたことは、ボリュームではなく重量、レップ数の更新に重きを置く、頻度高く部位を刺激することが大事ということ。1部位を週に1回しか鍛えないと成長の機会が週1ということになるが全身法なら週に3、4回も成長を狙えるためそれだけでも筋肥大に有効だとわかる。例え停滞したとしても週に3、4回チャンスがあるのですぐに立て直すことができるのもメリット。本当に最強だと思う。35コメントアクセス数: 40822時間前
- 112025/01/21ベルトスクワット>>15ハンマーの45度レッグプレスはフツーに使えるけど、セーフティって言うかストッパーの位置がビミョー。19コメントアクセス数: 1631時間前
- 122025/01/21関節の怪我予防予防ということであれば正しいフォーム、疲労管理、早期の気づきと休む勇気。3コメントアクセス数: 441日前
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- 142025/01/20a-wearって意味あるん?>>14俺らって、俺を巻き込むな。おまえ(米おじ)な。16コメントアクセス数: 2535時間前
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- 192025/01/19醜形恐怖症>>12でもそれってあなたの価値観ですよね17コメントアクセス数: 2032日前
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- 212025/01/18小さくなるのが怖くてなかなか減量踏み込めんよなちなみに新年の縁起物は一富士・二鷹・三茄子…ではなく一蘭・二郎・三田製麺なので、デブはしっかり押さえておくように19コメントアクセス数: 2871日前
- 222025/01/18筋トレの情報は1コメントアクセス数: 153日前
- 232025/01/18減量で水泳ってアリ?>>3水泳で体脂肪が落ちない訳じゃ無いんだけど、泳ぎ方が下手なんだろうね。体幹をしっかり固めて力が出せていない。息継ぎが下手。脚が沈んで腰が反る、伴い胸も開いてしまって肋骨が締められない。慌てて息を吸う事にばかり集中するから、尚更リブフレアみたいに肋骨が開いて腰が反って下腹部に力が入らないからお腹ポッコリみたいな体型がくせになる(別に太った訳では無い)。こういう人にはとにかく頭を沈める事を指導するとそれだけかなり良くなる。息継ぎも息を吐ききってから吸う事、脚が沈まなければ、頭も自然に下がるので腿にプルブイ挟んで、沈まない事を確保してから、落ち着いてストロークと息継ぎの練習させるとあっという間に改善するよ。7コメントアクセス数: 1114日前
- 242025/01/18冬の方が減量しやすい?>>26私は趣味でボディーメイクしてるレベルで大会に出場してる人のレベルではありません。それでも、ラーメン、揚げ物、ジャンク食べて、酒を日々常飲するとすぐに減量が台無しになる。でもそれを生業にしてる方は厳しいんでしょうね27コメントアクセス数: 2712日前
- 252025/01/17コスパ最強のプロテインって結局どこのやつ?ベリフィストが値段や味的にもいいのだがどうしても怪しさが拭えないんだよな。まだ参入して間もないのに驚異的な価格で販売している点や栄養成分を袋の底に書いている点、あと飲む時に最後のひとくちに溶け切らない異様な甘さが残る点。これから有名インフルエンサーにスポンサー付いて消費者が増えて情報も増えれば少しは安心できるんだけどね。そうなるとやはりエクスプロージョンがコスパよく安心安全となるかなあ。19コメントアクセス数: 3901日前
- 262025/01/17筋トレ風邪>>17 多くもなく少なくもなくだと思う。背中トレだったら背中が筋肉痛で凝る感じが続くと思うけど、腕や脚の節々に痛みが来るのはわからないな。仕事で頻繁に人と会うとかだったらそれで風邪もらってる可能性もあるかもだけど、毎回節々が痛くなるのであればわからんね。筋トレ翌日に微熱はよく出る。倦怠感とかであればディロード入れて休ませるとかね。19コメントアクセス数: 2244日前
- 272025/01/17元気があれば筋トレもできる1コメントアクセス数: 145日前
- 282025/01/16筋トレ失敗談>>7まぁ、きっかけは貰ったという事で8コメントアクセス数: 2552日前
- 292025/01/16食事以外で皮下脂肪を落とす方法はありますか?おれはウォーキングを推す普段車では入らない道なんかも歩いてみたりして、いつもとは違う風景が見えてくる安全だし、道具も要らんしな8コメントアクセス数: 1545日前
- 302025/01/16各部位の週のセット数の数え方この掲示板は筋トレエアプだらけだった…ということが発覚したな26コメントアクセス数: 2971日前
- 312025/01/16お前らが自由に書き込むスレ35>>410てめーは黙ってろ412コメントアクセス数: 31081分前
- 322025/01/16船酔い逆立ち腕立て伏せやると治るよ10コメントアクセス数: 1095日前
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- 382025/01/16レッグプレス・レッグEX・レッグカール←これに追加するなら足開くのと閉じるやつ12コメントアクセス数: 2273日前
- 392025/01/15メニューの添削お願いします🙇これさ、もし話にならないくらい駄目なメニューだった時、添削にどれだけの労力を要すると思ってんだ?そしてこんな一気に見せられても、当然重箱の隅をつつくようなコメントしか来ないの分かった上で立ててるんだよな?18コメントアクセス数: 3504日前
- 402025/01/15マッチョとデブ1コメントアクセス数: 112025.01.15
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- 452025/01/15アドバイスをお願いします🙇>>20 自分はですが、何もしてないです。いきなり10~15分ストレッチしてそのままトレーニングですね。とりあえず筋肉を動かして温めれば、あんまり細かいことに拘らなくて良いと思いますよ٩( ᐛ )و22コメントアクセス数: 2636日前
- 462025/01/15ヘビーデューティトレーニングってどうですか?>>13懐かしいなぁ。そうそうヘビーデューティトレーニング体験ツアーなんてのもあったんですよね。自分も当時、ヘビーデューティって言ってもあんまりピンと来なかったんですよね。と言うのも、自分は当時中野ヘルスの選手に方にゴリッゴリにしごかれていたので、既にトレーニング強度自体は相当高いものを経験していたので、中身について文章で読んでもなんか今更に感じました。ましてや、小沼イズム直系の追い込みを経験している山岸さんなら、なんだかな…って感想だったかも知れませんね。自分のヘビーデューティトレーニングに対する理解は、量よりも質にシフトして、かつ疲労管理を重視するって事だと思ってます。小沼さんや合戸さんみたいな、めちゃクソ追い込んで、しかも量もやるってトレーニングで大きくなれる人は相当生存バイアスが掛かっていると思います。山本義徳さんが、小沼さんの事を「あんなにやらなければ、もっと大きくなるのに…」って言ってましたが、それも一利あるなとも思ってました。14コメントアクセス数: 2906日前
- 472025/01/15バーンマシン1コメントアクセス数: 162025.01.15
- 482025/01/14今年の目標大分後退してるから自己ベストのベンチ130kgに再到達だな、更新できれば最高なんだが8コメントアクセス数: 912025.01.14
- 492025/01/14エニタイム4コメントアクセス数: 732025.01.14
- 502025/01/14スミスマシン>>9そそ、特に50mmしか対応してないマシンならプレートも50mmで揃える必要あるし、そうなるとシャフトもオリンピックシャフトとなれば240cm。家なら28ミリシャフトで十分だよ。競技者であるならまだしも10コメントアクセス数: 2042025.01.14